Kan du ikke sove? Her er årsakene og løsninger
Voksne trenger ca. 8 timers søvn, men mange får langt mindre. Studenter offer søvn for studier/fester, men søvnforstyrrelser holder også mange våke mot vilje. Over tid bygger dette opp et søvngjeld som påvirker konsentrasjon, arbeidsevne og psykisk helse (depresjon).
Vanlige årsaker til søvnløshet
- Stress: Kroppen i konstant "rød sone" – slapper ikke av.
- Depresjon: Våkner tidlig, redde for å gå til sengs.
- Stoffer: Alkohol, koffein, nikotin forstyrrer hormoner og søvnarkitektur.
Insomnia – den mest utbredte søvnforstyrrelsen
1 av 4 voksne opplever insomnia et tidspunkt. Nesten 10% har kronisk insomnia. Tre typer:
- Forbigående (1 natt – flere uker): reise, uvanlige omgivelser
- Kortvarig (2-3 uker): angst, stress
- Kronisk (hver natt, 1+ måned): mest alvorlig
Naturlig hjelp
Naturlige kosttilskudd med synergistiske ingredienser kan hjelpe deg sove raskere, sove dypt, og våke utvilt – uten bivirkninger.