Leandro Carvalho – skaperen av Brazil Butt Lift

Brasilianeren Leandro Carvalho er en tidligere profesjonell ballettdanser som kom til New York for å danse i musikaler. Han oppdaget at ballerinaer, sambdansere og capoeira-praktiserere hadde de mest tonede og løftede setene – «ikke store, men stramme og formefulle».

Fra dans til treningssuksess

Med bakgrunn i ballett, capoeira og samba, og en rekke treningssertifiseringer, utviklet Leandro sin egen metode: Brazil Butt Lift. Klassen ble kåret til #1 i New York av Time Out NY, og han har trent alt fra Victoria’s Secret-modeller til Hollywood-kjendiser.

Hva består treningen av?

• Klassiske balletttrekk for kontroll og linjer.
• Capoeira-bevegelser for eksplosivitet og balanse.
• Intens cardio (plyometrics, dans) for fettforbrenning og utholdenhet.
• Freestyle «booty shake» til slutt for å bryte ned melkesyre og løsne opp.

Eksempeløvelse: Ballerina Booster

1. Stå med føttere bredere enn skuldre, tær utad.
2. Tuck halebenet under, spen setet.
3. Armer foran kroppen, senk i plié (knebøy) samtidig som armene heves til skuldernivå.
4. Gå så lavt du kan, hold 2 sek, repp 10 ganger.
5. På 11. repp: hold i 20 sekunder. Voilå – du kler brennen!

Hjemmetrening snart tilgjengelig

Extreme Fitness Results (extremefitnessresults.com) lancerer snart Brazil Butt Lift som hjemmeprogram – så du kan tone setet ditt fra stuen, til sambarytmer og Leandros energiske coaching.

Oktober er lanseringsmåneden – hold øye med nettsiden!