Sannheten På Kreatinmonohydrat Digestion

Creatine monohydrat Fordøyelse
Kreatin monohydrat har lenge vært et fast innslag i supplement regiment av nesten enhver fitness entusiast siden det begynte å få berømmelse på 90-tallet. Enten det er EAS sin Phosphagen eller Champion Nutrition Power Kreatin, nesten alle jeg noensinne har snakket med har på et eller annet tidspunkt tatt noen form for kreatin produkt
Noen av de positive sidene ved kreatin monohydrat bruk er:. < .no> · Bedre muskel pumper
· Mer utholdenhet
· En tregere utbruddet av muskeltretthet
· Styrke gevinster
· Mer intense treningsøkter Book i motsetning til dette, er det er også noen negative bivirkninger av kreatin monohydrat som jeg har hørt fra ulike individer
De omfatter:.
· mage kramper
· Diaré
· Oppblåsthet

Heldigvis, i mine 15 år med bruk av ulike kreatin monohydrat kosttilskudd, jeg har aldri hatt til å håndtere disse problemene. Så kan du spørre; ? Hva som forårsaker disse negative aspektene av kreatin til å skje med disse uheldige enkeltpersoner

Svaret er ganske enkelt - dårlig absorpsjon av kreatin molekyler
Når kreatin ikke er fordøyd skikkelig, det sitter i. tarmen. Likevel vil kreatin gjøre det den er ment å gjøre og hente vann til seg selv. Denne tilstrømningen av vann trekkes til tarmene og forstyrrer den normale fordøyelsen. Overflod av vann har til å bli behandlet, og dette er hva resulterer i diaré.
Som for oppblåsthet og kramper problemer, kan dette være forårsaket av ikke å ha et rent kreatin produkt. Med dette mener jeg en som er blandet med fyllstoff eller mye sukker. Når kroppen fordøyer disse kreatin monohydrat kosttilskudd for fort, er en overflod av gass som produseres i magen og Gastrointestinal (GI) Tract. Det er her oppblåsthet problemet kommer fra, samt kramper
Mange matvarer og drikker kan bidra til oppblåsthet og gass, for eksempel:.
· Brus og øl
· Foods høy i fiber
· Overdreven alkohol
· høye sukker mat
· stivelsesholdige matvarer
· Mange medisiner Book Mange supplement selskaper laste sine kreatin produkter med en båt-belastningen av kreatin "transportører "som er designet for å shuttle kreatin raskt inn i musklene. Deres viktigste transporter er vanligvis dekstrose, som er et enkelt sukker. Enkle sukker er fordøyd raskt for å forårsake en insulin pigg, som deretter vil raskt få kreatin i musklene dine. Som du nettopp har lest ovenfor, fører den raske fordøyelsen til gass og oppblåsthet.
En ren kreatin monohydrat supplement bør være skikkelig absorbert av fordøyelsessystemet, og vil bidra til å trekke vann inn i musklene, som er hva du vil, og dermed skape de hud-stretching pumper!
Hvis du føler at du har en kvalitet kreatin produkt, men du fortsatt arbeider med noen av disse negative bivirkninger, kan det være lurt å se på å supplere med noen fordøyelsesenzymer som Digest Essentials av Food Science Labs for å hjelpe din mage-tarmkanalen, eller muligens noen sunne bakterier, for eksempel naturens Secret Ultimate Probiotic, for å hjelpe fordøyelsessystemet ved bruk av kreatin monohydrat tilskudd.
Disse enkle tips kan bidra til at magen problemer fra kreatin monohydrat kosttilskudd er en saga blott!