Hvordan leve med migrene Headaches

Migraine hodepine er en merkelig ting. Ikke rart som i morsom, men merkelig som i hvordan de kan bare komme inn i livet ditt ut av det blå. Odd i hvordan de kan påvirke en eller to personer i en familie, men ingen andre familiemedlemmer vil ha migrene forbannelse. Saken er at når migrene er en del av dag-til-dag eksistens så må du akseptere det som et problem at du må leve med. Hvor lenge? Vel det varierer fra person til person, men vanligvis i minst et par år.
Min første migrene slo meg da jeg var 15 år gammel og sykling rundt min hjemby. Dette gjorde meg blind for de første få øyeblikk fra smerte - yup jeg faktisk mistet synet midlertidig. Da kvalmende smerte avgjort. For de neste 15 årene av mitt liv jeg måtte avfinne seg med at migrene var noe jeg måtte forholde seg til på en ukentlig (og noen ganger daglig) basis. Dette inkluderte tar reseptbelagte smertestillende som stoppet mine migrene i omtrent en time. Problemet var at jeg skulle gå ut etterpå og var som en zombie neste dag.
Deretter rundt min 30-årsdag min migrene problem ganske mye stoppet. Akkurat nå er jeg bare får migrene omtrent en gang hver 3. måned - på høyden av mitt problem jeg hadde 3 - 4 migrene i uken. I flere år av mitt liv var det bare elendig.
Så hvordan gjør jeg foreslår at du lærer å leve med migrene? Vel det første og viktigste er å vite hva som utløser din migrene. De vanlige mistenkte her er for mye koffein, for mye rødvin (tanniner), sjokolade, melkeprodukter, nikotin og stress. Migrene kan være forårsaket av en eneste av disse eller en kombinasjon av noen av dem. Hvis må være å holde en dagbok slik at du kan spore når migrene begynner og deretter kan du se på hva du spiser og drikker rundt den tiden - identifisere triggere og eliminere dem eller redusere dem til nesten null
. for meg betyr det at jeg må være forsiktig med hvor mye meieriprodukter jeg bruker (og jeg elsker ost!), slutte å røyke, trene mer, drikke mer vann og kutte ned på ting som var årsaken meg mye stress. Denne kombinasjonen og min alder bidro til å kutte mine migreneanfall til nesten null. Hva har min alder har å gjøre med det? Vel noen mennesker bare vokse ut av migrene - jepp de bare kan forsvinne helt på egenhånd (vel nesten helt). Min mor led av alvorlig migrene i flere år også, og hun hadde samme erfaring - hun vokste dem til et punkt der hun kanskje får en eller to per år (i stedet for 2-3 per uke). Så har tro på at dette kan være en fase for kroppen din -. Det kan gå bort like fort som det kom
Du må forstå dine utløser migrene, men du trenger å holde et øye med migrene symptomer også - enten det er migrene aura, prikking i hendene, en merkelig smak i munnen eller verking i nakke, kjeve eller øyehulen. Når du føler den tidligste snev av et symptom som er på tide å ta affære med enten medisiner eller en alternativ migrene behandling. Aldri vente til du klapse bang i midten av et migreneanfall. . Forebygging er alltid kommer til å være bedre enn kur når det gjelder migrene
Ved første antydning til migrene hodepine får jeg meg selv til et sted stille og mørkt til å legge ned og få litt lavendelolje på min pute - jeg . aldri vente til migrene har nådd sin fulle styrke før jeg gjør mitt beste for å bli kvitt den fordømte tingen
Så lære å leve med migrene er en kombinasjon av:
1 . Forstå dine triggere.
To. Kutt ned på /fjerne dine triggere.
3. Kjenn dine symptomer som baksiden av hånden din.
4. Leve et mer sunt liv.
5. Ha tro at migrene vil passere.