Panikkanfall: Ikke en psykisk sykdom – en naturlig reaksjon du kan stoppe på minutter

Vanlig feil: å behandle panikkanfall som et mental helseproblem. Faktum: **Behandling handler om å roe ned en overaktiv hjerne – ikke psykose.** Panikkanfall kan kureres på *timer*, ikke måneder.

To avgjørelser som endret alt

1. Jeg var **ikke alene** – 1 av 20lider (NIMH), kanskje flere (mange usynlige).
2. Å ha panikkanfall betyr **ikke** at man er gal (selv om det føles sånn).

Hva er et panikkanfall?

Kroppens «fight or flight»-system utløses *feilaktig* av underbevisst sinn. Det skiller ikke på daglig stress og livstrussel. Første anfall ofte i stressperiode. Hjernen knytter tilhørende situasjon (f.eks. kjøring) til anfall → blir **trigger** for neste.

Syklusen brytes: «One Move»-teknikken

Utviklet av Joe Barry. Den **avbryter «fight or flight»-kapringen *mens den skjer*** – setter deg umiddelbart tilbake i kontroll. Etter få dager kan du stoppe anfall *før* de starter.

Mer info: www.OvercomingPanicAttacks.org.uk

Du er ikke gal. Du er ikke alene. Du *kan* bli fri – raskt.