The Best Tips og triks om hvordan å bo Influensa Free

Influenza (influensa) er en virusinfeksjon og er forårsaket av influensavirus A og B.
influensa sprer seg veldig lett fra person til person. Du kan få det fra folk som hoste, nyse eller snakke i nærheten av deg. Forebygging det er spredt var umulig i tidligere år, men i disse dager har vi mange ting for å bekjempe sykdommen. Influensa skudd er hovedvåpenet, men informasjon og kommunikasjon er like effektive i å redusere influensa vrede.
Noen mennesker, for eksempel eldre voksne, små barn og personer med spesielle helseforhold, har høy risiko for alvorlig influensa komplikasjoner. I ekstreme tilfeller kan komplikasjoner føre til døden.
Den vanligste symptomene på influensa inkluderer høy feber, muskelsmerter, tørr hoste, ekstrem tretthet, rennende eller tett nese, smerter i kroppen, hodepine, frysninger og tretthet. Rennende nese kan også forekomme, men er mer vanlig hos barn enn voksne. . Noen mennesker kan ha oppkast og diaré
Hvis du har en eller to av disse symptomene, er det anbefalt at du oppsøke lege
Mer informasjon om influensa diagnose er tilgjengelig på http:. //www.cdc.gov/h1n1flu/diagnosis/
De viktigste trinnene som du kan følge inkluderer:
en. Få mye sol eller supplerende vitamin D3
to. Vask hendene regelmessig ofte med såpe og vann.
Tre. Unngå å berøre dine øyne, nese eller munn. Bakteriene spres på denne måten. Prøv å unngå nærkontakt med syke mennesker.
4. Ikke hopp over noen måltider. Å spise 3 måltider med snacks i mellom er den ideelle måten å opprettholde både energi og en sunn vekt. Når du hopper over måltider og blir sulten, er det mer enn sannsynlig å velge mat som ikke er veldig bra for deg.
Hvis du spiser borte fra hjemmet, ta mat med deg eller vet hvor du kan kjøpe sunn mat fra.
5. Lær om hvordan du kan tilberede mat. I stedet for frityrsteking, prøv grilling, rør steking, microwaving, bakervarer, og selv koking. Du bør også prøve friske eller tørkede urter og krydder for å legge smak til maten. Før du spiser noen form for kjøtt, sørg for å trimme fett og hud ut av det.
6. Unngå mye sukker, drikker som inneholder sukker er en viktig kilde til tom energi. Hva dette betyr, er at de drikker inneholder mye energi som kroppen din ikke trenger, og det inneholder ingen vitaminer eller mineraler. Hvis du planlegger å drikke sukkerholdige drikker, ikke gå over - begrense deg til en en dag
7.. Unngå å tenke på dietter Det er ingen god mat og heller ikke noen dårlig mat. All mat kan være en del av et sunt kosthold, når det spises i moderate mengder. Du trenger ikke å kjøpe noen low carb, fett gratis, eller til og med diett mat, da disse matvarene har normalt mange andre tilsatte ingredienser til erstatter karbohydrater eller fett.
8. Utføre aerob trening i minst 30 minutter tre ganger i uken. Logg dette på din matdagbok. Aerobic betyr enhver øvelse som øker din pust og puls. Turgåing er bra! Har bare det du kan for å begynne med. Hvis du har andre helseproblemer, konsultere legen din før du tar fatt på en sterk fysisk trening.
9. Spis frukt minst to ganger om dagen.
10. En rolig atmosfære bør opprettholdes for en god natts søvn.
11. Små barn er også høy risiko for alvorlige komplikasjoner. Hvis barnet viser noen tegn på stress som overdreven gråt, kramper, feber med rigor, stivhet i nakke, hyppig oppkast og diaré, blålig misfarging av kroppen, vanskelig å puste med grunting, etc. ta hensyn og ta kontakt med legen din.

12. Guzzle opp på grønn te. Den kan brukes som en erstatning for kaffe. Te har evnen til å stimulere forbrenningen, og i motsetning til kaffe, har det ingen uønskede bivirkninger når for mye forbrukes.
13. Bruk fantasien for å avlaste daglig stress. Etter en lang stressende dag på jobb, og deretter administrere alle ærend hjemme, gjør det sover nesten umulig. Finn et stille mørkt rom eller område hvor du kan være alene og tenne noen stearinlys. La fantasien ta deg av til en øy et sted, være kreativ og lytte til trærne flytte eller forestille deg se sommerfugler. La din guidet fantasi til å ta deg med på en biltur der fred hviler på slutten av reisen.
14. Den smittede bør unngå kontakt med andre mennesker. Deres spytt og slim er frodig med viruset og hoste og nysing er klart måter at viruset kan spre. Friske mennesker bør unngå kontakt med en smittet person også.
15. Beredskap er det beste forsvar mot den kommende influensasesongen. Ett klart skritt mot å forebygge sykdommen er å få en årlig influensavaksine. Det er to former for influensa vaksine. Den første er den vanlige influensavaksine, vanligvis administreres av et skudd i armen. Den andre er en nesespray form som er dugget inn i nesehulen. Hvilken du velger å ha administrert er opp til deg, men det blir mer tydelig at å få en influensa vaksinasjon er viktig for helsen din i løpet av denne sesongen. Vaksinasjon også kan aide i å forebygge spredning av influensa som mindre folk vil kontrakten og spre den. Men i dag, det er vaksiner som vil sterkt redusere, om ikke helt eliminere sjansene for kontrahering influensa.
Administrerende vår helse fra dag til dag er noe vi alle må lære. Mens vi må lære å håndtere stress, husk at vi ikke kan si opp stresset alltid. Du trenger å lære å trives på stress og holde kontroll på daglig basis.
En person må innse at å spise riktig og trene er ikke bare bestått fancy, men en livsstil.

Tar dette løpet av handlingen vil redusere risikoen for å få influensa og gjøre det er spredt minske.
slutt, må du lære å lage mål som påvirker god helse, men du må også SE mål som vil hjelpe deg til å føle deg bedre om deg selv.
Bruk best bevarte og bestselgende Innsamling av Natural Cures, behandlinger og medisiner ebøker bygge en sunn og passer kroppen, redusere stress, og Bring tapte muligheter tilbake til Life: http://www.e-bestsellers.com/Health_CuresRemedies.html
Copyright © Anne-Marie Rønsen
Du har tillatelse til å publisere denne artikkelen elektronisk, på trykk, i eBok eller på ditt nettsted, gratis, så lenge forfatteren bylines er inkludert.
alltid søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell med spørsmål du måtte ha angående en medisinsk tilstand . Aldri ignorering profesjonell medisinsk råd eller forsinkelser i arbeidet på grunn av noe du har lest.