Hvordan forme Butt

Some enkle ideer for å gjøre lårene, baken og bena ser Picture Perfect
Du har kanskje drømt om å lage din rumpe, ben og ting slank og sexy, men har ikke lykkes i det. Hovedårsaken til dette er feil trening, regularitet og kosthold. Hvis du mangler dem, vil du ikke lykkes. Annet enn å drømme om det, bør du gjøre det en objektiv og gjør innsats for å oppnå dem. De fleste er glad i bare drømmer, snarere enn å planlegge og motivere sine nivåer for å oppnå sine drømmer. . Har hearted forsøk vil ikke hjelpe deg å lande opp hvor som helst
Følgende er noen ideer for å hjelpe deg å holde deg motivert til å få bedre lavere kroppen eiendeler:
1.Start opprettholde en registrering /dagbok:
ikke bare planlegge en treningsøkt i tankene dine. Opprettholde det ved å skrive det ned på en dagbok. Hver morgen titt på din dagbok for å hjelpe deg å holde fast ved din trening plan. Prøv å følge planen religiøst. Ikke ta det lett, og tror at det er bare skrevet. Les det med et åpent sinn og prøve å opprettholde den. Dette forslaget vil hjelpe deg til å innse hva du tenker mentalt og også hjelpe deg å opprettholde en registrering av det. Det vil hjelpe deg til ikke å gå glipp av din vanlige treningsøktene
2.Before trening, varme opp.
Grunn av mangel på tid, uvitenhet, eller rett og slett latskap, noen mennesker ikke gå for en varmer opp før trening. Det er viktig å gå inn for en oppvarming for å sikre sikkerheten til alle de store ledd og muskler. Det vil beskytte mot eventuelle skader under trening.
Varm opp også bidra til å øke hastigheten på blodstrømmen inn i quads før du begynner å gjøre øvelsene. Den beste måten å varme opp er på tur, jogging, svømming, sykling, løping eller dans. Du kan også ha en varm opp på en tredemølle.
Varme opp kan være på fem til syv minutter som vil forsterke deg og gjøre deg svette. Dessuten vil det bidra til å øke effektiviteten av øvelsen, og bidra til å øke musklene og gjøre dem fleksibel
3.Put opp et bilde av beina og lårene du har drømt om i rommet ditt.

Sett opp et bilde av din favoritt skuespiller eller danser som perfekt lår, ben og rumpe du har adoring på rommet ditt på et sted som alltid er synlig. Det kan være din garderobe, arbeidsbord eller kjøleskapet. Dette vil hjelpe deg til ikke å glemme målet ditt, og vil holde deg alltid motivert for å oppnå det. Et mye bedre alternativ vil være å lage en collage av alle de flotte settene og holde den foran mens du gjør dine treningsøkter. Dette vil hjelpe deg til å bli fokusert alltid
4.Workout.
Etter oppvarming, er det tid for en god treningsøkt. Enhver trening som retter seg mot muskler og hamstrings vil hjelpe deg å få en slank og vakker form. Mest effektive øvelsene for dette er lunges og step ups. Jobbe dem ut med ett ben av gangen. Det skaper skikkelig styrke og balanse mellom legger og lår. Det vil gjøre dine svake ben sterkere.