Latskap er skadelig for din Injury

If du tror bare idrettsutøvere er utsatt for skader, du tar feil! Ligament og sene tårer, forstuinger og brudd er en vanlig foreteelse i normale mennesker, å være sporty er ikke den eneste garantien for en skade. De av dere som ikke bort i noen sporty tidsfordriv kan også være utsatt for skader seg selv og dem bruker det som en unnskyldning til å ta dager igjen av resten. Overskudd av alt er dårlig og så selv for mye av immobilitet kan være skadelig
Her er noen ting du bør gjøre etter en skade å bevege seg mot en rask utvinning.

Være på farten < .no> de fleste skader eksperter sier at nøkkelen er å være på farten, selv etter en skade. Skader bør ikke bety dager i sengen virker som en sofagris. Sertifiserte sportsmedisinere og ortopedi si at bevegelse av leddene fører blod og næringsstoffer til det, noe som gjør det lettere å helbrede seg selv. Denne naturlige reparasjonsprosess av kroppen blir hindret på grunn av inaktivitet, mens mangel på bevegelse kan forårsake muskelsvinn. Dette tar dobbelt så lang tid å gjenvinne den tapte muskel dyktighet og du bare legge til elendighet.
Så du trenger ikke å delta i et maraton løp å helbrede deg selv, men du liten aktivitet er bra for deg.

se opp for smertefulle områder
stedet for å unngå smerte ved å ty til patcher, isposer og beroligende salver, bør du sjekke leddene etter tegn på smerte. Ikke sitte rundt popping anti-inflammatorisk piller, i stedet, rotere og teste leddene for å finne smertefulle områder. Men overdrive dette kan forverre tilstanden.
Hold en god lege for hånden og kontakte ham fra tid til annen. La din smerte være helbredende faktor siden å finne ut avreise smerte kan lede deg til roten av problemet. Vedlikeholde og opprettholde kortsiktige gevinster for deg selv. Prøv og gå litt mer eller hengi seg til mer aktivitet enn før for å øke utholdenhet og få muskel styrke. Presser deg selv for å oppnå slike små oppgaver vil gradvis redusere smerte og bringe tilbake utholdenhet. Betalende oppmerksomhet til smerte signaler som kroppen din sender du bør tas som en advarsel og overanstrengelse kan føre til katastrofe.
Rule of Three Symmetri, Resistance, Cardio

Dine terapeuter vil råde deg å gjøre fornuftige øvelser for å helbrede den rette måten. Bevegelse er viktig og det er behov for å bringe tilbake symmetri i kroppen din. Gjør lette cardio øvelser for sunne ledd er et godt alternativ. Utvikle resistens er svært viktig og riktig mosjon tidsplan bør balansere disse tre elementene.
Forebygging er bedre enn kur
Går av en skade opplevelse, bør du være mer forsiktig i fremtiden og forebygge ytterligere skader. Hyppige skader kan hemme leddene for god og så sparer deg traumer. Være vanlig med din form og følge en sunn livsstil som utsetter deg til bestemt aktivitet. Dette bidrar til å unngå plutselige skader.
Hvis du er interessert i sport så får forbedre din teknikk og stil. Dette gir færre sjansene for skader. Hvis idrett er ikke din greie, men skader fortsatt plager deg, får aktiv. Apati bremser helbredelsesprosessen og aktivitet levendegjør. Den. Så ta din hakke og få passe fornuftig måte!