Lavere Tilbake Øvelser for styrke og Healing

Although det sikkert er mange deler av kroppen som trenger jobbet ut regelmessig, bør du ikke overse korsryggen øvelser, rett og slett fordi det ser ut til å være en del som er egentlig ikke nødvendig. Som et spørsmål om faktum, kan lavere rygg øvelser ikke bare hjelpe deg i å bli sterkere i hele kroppen, kan de hjelpe deg å unngå mange unødvendige skader og smerter. De kan også brukes hvis du allerede opplever problemer som følge av en ryggskade, men du må sørge for at du gjør dem riktig for at det skal fungere godt.
En av de viktigste grunnene hvorfor du ønsker å gjøre lavere tilbake øvelser er å forhindre skader fra å ta sted i dette området. Uansett hvilken del av kroppen din er det at du styrker, du er virkelig gir det mulighet til å være i stand til å unngå problemer som følge av overanstrengelse, enten bevisst eller ubevisst. Mange av de problemene som vi har med tilbake vår tendens til å være selvforskyldt, og selv om det er alltid en god idé å sørge for at du løfter riktig og ikke overdrive det, får en liten bit av korsryggen øvelser kan sikkert hjelpe til vinne eventuelle mangler på en del i dette området.
Hvis du allerede har problemer med ryggen, kan din lege eller terapeut foreskrive ulike korsryggen øvelser for deg å gjøre. Til tider, du kommer til å trenge å gjøre disse i nærvær av en fysioterapeut, men for det meste, vil du være i stand til å gjøre dem hjemme når det passer deg. De fleste av disse kommer til å være kroppsvekt øvelser, men det kan være noen som utnytter litt ekstra vekt. Du rett og slett ikke ønsker å overdrive det, som du vil ende opp med å skade deg selv videre i et forsøk på å gjøre deg frisk igjen.
Kanskje en av de viktigste korsryggen øvelser som du kan gjøre er en strekk øvelse . Dette gjøres før du noen gang selv komme ut av sengen om morgenen, og det er en som kan hjelpe deg å unngå mange skader i dette området av kroppen. Du begynner med å ligge på ryggen og så bringe det ene benet opp slik at du snakker kneet i brystet. Hold begge hendene på leggen, lett å trekke den inn i brystet for å få en mild strekk. Gjenta med det andre benet, og kanskje gjenta hele prosessen tre eller fire ganger. Dette kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan dagen kommer til å gå.
Andre ryggøvelser kan være mer spesifikke for den type problemer som du har. Det kan også være tider når noen gang det ikke er anbefalt at du gjør noe lavere tilbake øvelser i det hele tatt, spesielt når du arbeider med ekstreme ryggproblemer. Pass alltid på at du tar det med ro når du arbeider ut dette området, og hvis du har noen spørsmål om hva du bør gjøre, kontakt lege først.