Hvordan Melatonin hjelp med søvnproblemer?

The studiet av menneskelige biologiske rytmer er et fascinerende felt som har gitt mange viktige informasjon og innsikt. En nøkkelfaktor i den menneskelige søvn - våkne syklus er den regulerte eksponering for lys og mørke. Lys anses å stimulere den spesielle senter i hjernen som kalles suprachiasmatic kjernen eller SCN, signaliserer det å styre bestemte hormoner, kroppstemperatur og spesielt søvn - kjølvannet mønster. SCN er en klump av nerveceller i bunnen av hjernen i et område som kalles hypothalamus. Den regulerer også andre viktige kontrollsentraler. Men mer spesifikt, suspenderer SCN utgivelsen av hormoner som melatonin som er nært beslektede med innsovning. Som et resultat, er suprachiasmatic kjernen ofte referert til som "master klokke".
Melatonin blir produsert og sluppet ut i blodstrømmen av pinealkjertelen når den stimuleres av SCN. Dette hormonet har en mild søvndyssende effekt og fungerer som et biologisk sove - våkne kø. Det er ofte referert til som "Dracula av hormoner» fordi det bare er tydeligvis produsert under mørke. Høyt nivå av melatonin i blodet forårsaker en person til å føle seg døsig og mindre våken. Det er blitt oppdaget at melatonin-nivå opprettholdes forhøyet i 12 timer, som om alle gjennom hele natten. Nivåer av melatonin er knapt målbar i løpet av dagen. Melatonin utgivelsen under mørke forskjellig fra person til person. Studier viser at melatonin produksjonen er beslektede til alder. Vanligvis barn produsere mer melatonin enn voksne. Faktisk eldste produserer mindre melatonin. Dette forklarer hvorfor de har problemer med innsovning og forbli sovende. Unge voksne og middel -. Alderen de produserer ca 5 til 25 mcg av melatonin hver kveld
Ifølge kliniske studier, bruk av melatonin letter bemerkelsesverdig innsovning og reduserer sannsynligheten for søvnforstyrrelser. Husk at melatonin er ikke ansvarlig for å kontrollere søvn, men bare sin debut eller følelsen av søvnighet. Hvis den gjør det, kan folk ikke være i stand til å sove under fullt dagslys eller ikke kan holde seg våken under den mørke natten. Men som dokumentert, folk har lengre og dypere søvn i løpet av natten fordi melatonin produksjonen i løpet av denne tiden er høy.
Melatonin er funnet i næringsmidler, og kan også komme i kosttilskudd som er tilgjengelig i markedet. Det er solgt som kosttilskudd, ikke som et legemiddel godkjent av Food and Drug Administration eller FDA. Så langt er dette det eneste hormonet tilgjengelig over - the - counter som er grunnen til at mange allerede bruker dette. For å ta full nytte av melatonin, riktig dosering og timing er et viktig aspekt. Feil timing av melatonin tilskudd kan innstille den biologiske klokken på en uønsket måte.
Slutt, siden melatonin er klassifisert som kosttilskudd, og ikke et medikament, anbefaler vi å ta kontakt med legen din før bruk. Din helse rekord, familiær historie og andre legemidler eller kosttilskudd tatt må også nøye gjennom hvis du planlegger å ta melatonin. Likevel, hvis arbeidet trenger årvåkenhet for sikkerhet som piloter, drivere eller railroaders, maskinoperatører og lignende, melatonin må tas under en lege tilsyn.
Se til lokale eller Internett vitamin butikken for melatonin i 1mg , 2mg og 5mg dosering. Hver person trenger et annet beløp for å opprettholde god søvn. Alltid kjøpe merkevarer som Source Naturals å sikre kvaliteten på det du kjøper for å opprettholde gode søvnmønster.