Menneskelig veksthormon (HGH): Funksjon, nedgang med alderen og supplementer

HGH (Human Growth Hormone) produseres i hypofysen. Det driver vekst, cellefornyelse, muskelbygging, fettmetabolisme og immunforsvar. Nivået topper i puberteten og faller ca. 14 % per tiår fra 20-årsalderen.

Mangel og testing

Veksthormonmangel hos voksne er sjelden (ca. 1/10 000). Diagnose krever stimuleringstest (insulin-toleranse, GHRH+arginin) etter fasting. Symptomer: økt fedme, redusert muskelmasse, trøtthet, lavt benmassesett.

Supplementer

Orale "HGH-booster" (arginin, glutamin, GABA, ornithin) gir små, variable økninger. Ingen erstatter injiserbart HGH (som kun er godkjent til spesifikke medisinske indikasjoner og har alvorlige bivirkninger: væskeretensjon, insulinresistens, kardiovaskulær risiko).

Naturlig optimering

Søvn (pulsatile HGH-utslipp i dyp søvn), intervalltrening (HIIT), proteinrik kosthold, unngå alkohol/søvnmangel gir best endogen produksjon.