Etter graviditet | Innlegg graviditet Belly Reduksjon Tips
Mor er en god følelse. Det fyller med en ny medfølelse og evne til å ta vare på et nytt liv, men med morsrollen kommer kroppen endringer som er nødvendige for å bli styrt. Vektøkning er et slikt problem som oppstår etter svangerskapet. Som kroppen trenger mer kalorier for å mate babyen det begynne å akkumulere fett som senere resultatene i innlegget graviditet magen.
Her er vi kommer til å dele tips som vil hjelpe deg å miste babyen magen lett.
#START sakte og ta deg tid
Det er sett at filmstjerner ser ut til å bli kvitt innlegget graviditet magen i løpet av kort tid, men i virkeligheten trenger tid. Du kroppen har å være gjennom en rekke biologiske endringer i de siste ni månedene, ikke anta å miste all vekten i fjorten dager.
Unngå intensiveres regimet bare ta det med ro.
#Breastfeeding
Amming kan du miste opptil 500 kalorier om dagen lett, og hvis mulig så gå for det. Også det vil løsne opp hormonell ubalanse av noe slag i kroppen din. Spør legen din mer om amming og dens fordeler.
#Exercising
Du må få flytte så snart som mulig etter svangerskapet, så det er nødvendig. Spør helsepersonell når du kan begynne å trene. Inkluder varme opp øvelser som jogging, hoppe og aerobic. Når du blir komfortabel med disse, så gå for strengere øvelser som crunches og sit ups.
Yoga er til stor hjelp i arbeidet med graviditet vektøkning. Vinyasa flyt, Uthkatasana, Naukasana og Setubandhasana er noen av de beste yoga asanas for å redusere innlegget graviditet magen. Yoga vil også ha nytte psykologiske endringene som oppstår etter svangerskapet.
#Diet
Endre kosthold og livsstil for lett å miste innlegget graviditet magen. Ta små og hyppige måltider. Vanligvis når du sulte for mat du har en tendens til å ta mer kalorier som resulterer i vektøkning. Tar mindre måltider hjelper deg å unngå ekstra kalorier og fordeler det også stoffskiftet.
Gjør endringer i kostholdet ditt. Bytt ut snacks som er rike på sukker med frukt, inneholder høy fiber og lite fett snacks i kostholdet ditt. Bare klippe av noen fet mat element fra kostholdet ditt. Høyt fiber diett vil holde deg mett hele tiden, og det vil unngå unødvendig munching.
Protein diett er også nødvendig for å få lean body mass. Ta med kylling og fisk som vill laks som er høy i omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Tunfisk og sverdfisk bør unngås av mødre som ammer.
#Drink Vann
Det finnes ingen bedre måte å tillate kroppen å fungere ordentlig enn å øke vannstanden i kroppen. Hydration er svært avgjørende for å hjelpe vekttap som det fordeler fordøyelsen og tar vare på appetitten. Konsumere minst 8 glass vann daglig.
#support
Ikke gjør graviditet magen reduksjon din personlige kamp. Ta med familien din i oppgaven også. Det er mange ting å bli tatt vare på. Du alene ikke kan håndtere alt, eller selv om du kan litt ekstra hjelp med å ikke være skadelig.
Dr. James S. Pendergraft åpnet Orlando kvinnesenter mars 1996 å gi et komplett utvalg av helsetjenester for kvinner.
http://www.womenscenter.com/
Tidligere:Helsepersonell | Bristol Healthcare Services Åpner Mer Branch Offices
Neste:Kjemiske rengjøringsprodukter UK | Optimal Medical Healthcare Suppliers
-
-
-
-
Tidligere:Helsepersonell | Bristol Healthcare Services Åpner Mer Branch Offices
Neste:Kjemiske rengjøringsprodukter UK | Optimal Medical Healthcare Suppliers
