Sports massasje er en sammenslutning av flere massasje techniques

Når en massasje er først nevnt, mange mennesker anta at det er en luksus eller en spa-behandling, men det er blitt en viktig del i noen atletisk trening diett. Massasje er også ikke bare for off-season trening, i løpet av sesongen kan det bidra til å forebygge skader, øke ytelsen og redusere opplærings smerter. Massasje terapi har blitt en viktig del av enhver atletisk trening diett, alt fra idrettsmedisin klinikker for å college atletisk opplæringsprogrammer, til OL-treningsprogrammer og profesjonelle idrettslag trening. Stadig flere atletisk trenere og idrettsmedisin spesialister over hele verden tror at massasje gir en ekstra edge til utøvere som deltar i høye sportsbiler.

En komplett trening omfatter ikke bare selve øvelsen, men også omsorg for mindre skader og forverring som forekommer naturlig i kroppen med anstrengende aktiviteter. Alle som jevnlig strekker sine egne fysiske grenser gjennom bevegelse som løping, sykling, turgåing, svømming, fotball, basketball, dans, tennis, styrketrening og annen form for aerobic aktivitet kan ha nytte av en massasje. Integrering massere inn noen opplæring eller condition programmet fordi det reduserer stivhet og sårhet, og hjelper deg til å komme seg raskere fra tunge treningsøkter, og lindrer forhold som kan forårsake skade.

Hva er en Sports Massage?

Vanligvis er en sport massasje en sammenslutning av flere massasjeteknikker som er tilpasset dine berørte muskelgrupper basert på sportslige aktiviteter som du utfører. Det finnes to typer sport massasje som gagner idrettsutøvere, avhengig av hvor du er i din trening og konkurranse sesongen, og når du planlegger din avtale.

Hvis du har et løp eller konkurranse kommer opp, vil du ønsker å får en lettere massasje. Lett massasje arbeidet vil skylle systemet og hjelpe til med hvile, avslapping og smertereduksjon. Deep massasje arbeid kan endre muskelstruktur og muskel minne, som du ønsker å unngå å gjøre før noen stor begivenhet

Matoom te, oppskåret frukt, tørket i solen, er en velsmakende, søt &.; sunn drikk. Den har et hardt skall, grønnaktig, gulaktig rødbrun hud. På innsiden er kjøttet lys oransje når tørket. Tverrsnitts kutt avslører den vakre, ensartede frø lommer.

Hvis du er i mellom hendelser og har spesifikke problemområder, så i løpet av økten, vil du ønsker å jobbe på disse spesifikke områder med dype vev arbeid. Deep tissue arbeid fokuserer på omstilling dypere lag av muskler og bindevev, og anbefales for personer som opplever konstant smerte, er involvert i tung fysisk aktivitet, for eksempel idrettsutøvere og folk som har påført fysiske skader.

Hvorfor bør jeg få et Sports Massage?

Akkurat som kontinuerlig forbedring er grunnen til at de fleste idrettsutøvere fortsette å trene under off-season, cross-tog med andre sportslige aktiviteter, satt i timer i treningsstudio, og trykk for å trene gjennom alle slags forhold. Akkurat som du kan rettferdiggjøre å hamre opp bakker på sykkelen, eller trening i øsende regn for å forbedre ytelsen, de er de samme grunner til å få en god sports massasje. Etter en sportsbil massasje, kroppen din vil føle deg mer fleksibel og kraftig, de irriterende smerter og plager kan tas opp, og du kan bidra til å redusere muligheten for skade.

En av de beste grunnene til å få en sportsbil massasje er å hjelpe dine muskler, sener og ledd til å bevege seg gjennom hele spekteret av bevegelse og opphold i optimal form. Akkurat som du skal gjøre en pre-workout varme opp, du vil at musklene skal være smidig og leddene å bli varmet opp før anstrengende aktivitet. De fleste skadene er brakt inn i bildet ved using musklene. Overforbruk kan resultere i ubehag, smerte og betennelse. Regelmessig sport massasje kan redusere sjansene for belastningsskader i første omgang, og kan også bidra til å redusere betennelse som kan føre til skade. Sports massasje kan også redusere muligheten for skade tilbakefall. Massasje er den mest effektive modalitet for behandling av soft-vev skader som stammer, forstuinger og belastningsskader. Sports massasje arbeider for å fremme riktig healing til arr vev, redusere smerte fra utvinne skader, og løsne stramme muskler områder.

Sports massasje fungerer også for å øke fokus og redusere stress, noe som kan bidra til å sette deg i den beste tilstand av tankene psykologisk før neste arrangement. En rask tempo massasje kan også la deg følelsen forynget og forfrisket, slik at du kan trene etter beste evne gjennom hele året.

Hvor ofte bør du få en sportsbil massasje?

Det avhenger på sport, hvor aktiv du er, og intensiteten i treningen din timeplan. De fleste profesjonelle idrettsutøvere har sports massasje tre til fire dager i uken, amatører og kollegiale idrettsutøvere vanligvis en gang til to ganger i uken. I gjennomsnitt, bør en utøver får en massasje per uke eller minimum en per måned. For de av dere som er helgen krigere, vil vi sterkt anbefale minst to ganger i måneden, siden treningen er ikke en regimented som amatører eller profesjonelle idrettsutøvere, og kroppen din vil ta lengre tid å gjenopprette. Antallet anbefalte massasje kan virke ekstreme, men massasje gå en lang vei å bidra til å forhindre skader.

Når bør jeg få en sportsbil massasje?

Folk reagerer på forskjellige måter til massasjebehandlinger, så anbefaler vi at du prøver dem på ulike tidspunkter i løpet av treningen for å finne ut hva som fungerer best for deg. Mange foretrekker å gjøre vedlikeholdsarbeid i løpet av sin opplæring, og deretter planlegge massasje et par dager etter store arrangementer for utvinning økter. Pre-event massasje er ment å stimulere musklene, mens post-event massasje utformet for å fremme utvinning.