Kan man gå ned i vekt ved å ha sex? Kaloriforbrenning per stilling

Studier viser at sex kan brenne nesten like mange kalorier som en rask joggetur. Ikke den mest effektive treningen for vekttap, men en morsom måte å krydre programmet på. Husk alltid sikker sex for å beskytte deg og partner.

Hvor mange kalorier brenner man?

• 30 min sex: menn ~120 kcal, kvinner ~90 kcal (én studie).
• Kraftig 30-minutters økt: opptil 150 kcal = 15 min jogging (annen studie).

Sex anses som mild–moderat fysisk aktivitet. De fleste varer ikke 30 min per gang.

Stillinger som brenner mest kalorier

Stående

• Styrker ben/kjerne.
• Begge står: kvinne ~30 kcal, mann ~51 kcal / 10 min.
• Mann holder kvinne: mann ~65 kcal, kvinne ~40 kcal / 10 min.

Bue (Ark)

• ~60 kcal / 15 min for begge.
• Kvinne på rygg, løfter rygg/ben til bue, mann på knær.
• Mann: kjerne, bakside lår, forside lår. Kvinne: hele kroppen (legger til skuldre).

Cowgirl (kvinne ovenpå)

• Best for kvinner: ~135 kcal / 30 min.
• Ben avstivet på seng/gulv → engasjerer seter, ben, kjerne.

Doggy (hundestilling)

• Mann: kjerne. Kvinne: ~84 kcal, engasjerer kjerne, lår, armer, ben.
• Advarsel: En av de farligste stillingene for kvinner – risiko for vaginale riss.

Misjonær

• Kvinne: ~14 kcal / 10 min, Mann: ~47 kcal / 10 min.
• Mann kan bøye kjerne (som sit-ups), klemme seter.
• Kvinne kan løfte bekken med kjerne (ikke korsrygg) for kjernestyrke.

Helsefordeler med sex (utenfor vekttap)

• Bedre humør
• Senk blodtrykk
• Styrket immunitet: minst 1 gang/uke → høyere immunglobulin A (antistoff som beskytter mot sykdom).

For alvorlig vekttap: hold til tradisjonell treningsrutine. Men sex har reelle helsefordeler.