Kan kanel hjelpe deg med å miste magefett? 8 Helsefordeler
Kanel alene kan ikke hjelpe deg med å miste magefett, men sammen med et balansert kosthold og regelmessig mosjon kan det hjelpe på farten opp din vektreduksjonsreise
Selv om ingen store studier gjort så langt gir tilstrekkelig bevis på at kanel alene kan hjelpe deg å miste magefett, når det tas sammen med et balansert kosthold og regelmessig mosjon, kan kanel bidra til å øke hastigheten på vektreduksjonen din .
Noen studier har antydet at kanel kan hjelpe deg å gå ned i vekt gjennom ulike mekanismer, som å øke stoffskiftet, stabilisere blodsukkernivået og kontrollere appetitten. Disse studiene hadde imidlertid spesifikke begrensninger, som kort studievarighet, mangel på data om mennesker og små utvalgsstørrelser.
Spotreduksjon eller målrettet tap av magefett har blitt tilbakevist av flere vitenskapelige studier. Når du mister fett, kan du ikke målrette mot ett spesifikt område. Enten du ønsker å miste bukfett eller totalvekt, er det viktig å begrense kaloriinntaket, være fysisk aktiv, drikke mye vann og innta et balansert kosthold rikt på frukt og grønnsaker.
Hva er næringsverdien til kanel?
Kanel er et populært krydder som brukes i matlaging så vel som tradisjonelle medisiner. En teskje (ca. 2,6 gram) malt kanel gir deg:
- Energi: 6,42 kalorier
- Protein: 0,104 gram
- Fett: 0,032 gram
- Fiber: 1,38 gram
Kanel inneholder mineraler (som kalsium, jern, sink, magnesium, fosfor og kalium), vitaminer (som vitamin C, K og A og folat), og flere andre nyttige stoffer inkludert antioksidanter. Selv om kanel ennå ikke er godkjent for behandling eller forebygging av sykdommer, tyder forskning på at det kan gi ulike helsefordeler.
8 helsefordeler med kanel
- Administrere vekt: Kanel kan bidra til å kontrollere appetitten og øke stoffskiftet. Regelmessig kanelforbruk, sammen med en sunn livsstil, kan hjelpe deg med å miste noen kilo.
- Håndtering av diabetes: Studier tyder på at kanel bidrar til å forbedre insulinfølsomheten. Dette betyr at det hjelper kroppen din å reagere bedre på hormonet insulin, som hjelper til med å regulere blodsukkernivået. Noen studier tyder også på at regelmessig inntak av kanel kan redusere risikoen for diabetes.
- Forbedring av seksuell funksjon: Kaneladministrasjon i ulike former har vist seg å forbedre erektil dysfunksjon og sædceller hos menn. Kanel kan bidra til å lindre menstruasjonsuregelmessigheter og kramper hos kvinner.
- Fremme tarmhelse: Kanel kan bidra til å forbedre fordøyelsen og den generelle tarmhelsen, og gi lindring fra diaré, flatulens og irritabel tarm.
- Forbedre hjertehelsen: Kanel inneholder flere antioksidanter som bidrar til å forbedre helsen til hjertet og blodårene. Bevis tyder på at kanel reduserer kolesterolnivået i blodet og reduserer risikoen for hjerteinfarkt, høyt blodtrykk og hjerneslag. Siden det er lite natrium og god i smak, er kanel et flott krydderalternativ å legge til oppskriftene dine.
- Forsterkning av immunforsvaret: Antioksidantene i kanel bidrar til å forbedre immunsystemets funksjon. Det kan bidra til å håndtere infeksjoner, som forkjølelse, influensa, ormeangrep, soppinfeksjoner og matforgiftning. Kanel kan også hjelpe til med å håndtere allergier som høysnue.
- Redusere betennelse: Kanel inneholder flere anti-inflammatoriske forbindelser. Å redusere betennelse hjelper med kroniske sykdommer som leddgikt.
- Forbedre hjernehelsen: Kanel kan bidra til å forbedre hjernens helse og redusere risikoen for tilstander som Alzheimers og Parkinsons sykdom ved å beskytte hjernen mot betennelse og oksidativt stress.
Hva er vanlige typer kanel?
Det er fire hovedtyper av kanel:Ceylon, kassia, Saigon og Korintje. Av disse er Ceylon og kassiakanel de mest brukte. Cassia kanel er relativt billigere og har en sterkere smak enn Ceylon kanel.
Den milde smaken av Ceylon kanel gjør den å foretrekke for bruk i desserter. Det anses å være relativt tryggere for vanlig forbruk enn kassiakanel.