Hva er en god familie multivitamin?

Hva er multivitaminer?

Vitaminer og mineraler er viktige komponenter i en sunn matplan. Selv om de har mange bruksområder i kroppen, er de bare nødvendige i små mengder. Når det ikke er mulig å få i seg alle nødvendige næringsstoffer fra kostholdet ditt, kan multivitaminer brukes som et supplement. Disse bør imidlertid brukes med forsiktighet, etter en leges råd for å unngå overdosering.

Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i kroppen. De produserer enzymer og hormoner som øker immuniteten din og sikrer at nerver og kroppsorganer fungerer som de skal. Mennesker får de fleste vitaminene og mineralene de trenger fra maten de spiser. Det er imidlertid ikke alltid mulig å nå det daglige målet ditt. I dette tilfellet brukes multivitaminer for å hjelpe deg med å nå det daglige målet.

Multivitaminer er tilleggsprodukter. De består av forskjellige mineraler og vitaminer samt tilleggsingredienser. Det er mange multivitaminprodukter på markedet. Sammensetningen av disse varierer avhengig av merket som produserer dem.

De er tilgjengelige i mange former:

• Nettbrett
• Kapsler
• Tyggbare gummier
• Pulver
• Væsker

Hvem bør ta multivitaminer?

Multivitaminer er fullpakket med mange næringsstoffer. Du trenger kanskje ikke mange av dem. Hvis du får i deg alle nødvendige vitaminer fra kostholdet ditt, trenger du ikke ta tilleggsprodukter.

Vitaminmangel er knyttet til kroniske sykdommer. Hvis du lider av vitaminmangel og ikke kan få de nødvendige næringsstoffene fra kostholdet ditt, kan helsepersonell anbefale multivitaminer som supplement til kostholdet ditt.

Det er visse personer samt visse forhold som kan nødvendiggjøre bruk av multivitaminer. Disse kan omfatte:

• Folk som spiser mindre enn 1600 kalorier per dag
• Veganere og vegetarianere
• De som ikke spiser to-tre porsjoner fisk per uke
• Kvinner som opplever menstruasjon, graviditet eller overgangsalder
• De som har gjennomgått en slankeoperasjon og ikke klarer å fordøye maten ordentlig
• Folk som har en medisinsk tilstand som påvirker hvordan kroppen tar opp næringsstoffer
• Voksne over 50 år

Selv om multivitaminer gir kroppen din næringsstoffene du ikke får fra kostholdet ditt, bør de ikke kompensere for dårlige kostholdsvaner. Kosttilskudd er ikke i stand til å gi deg alle de helsemessige fordelene som fullmat gir.

Hvor ofte tas multivitaminer?

Hvis du tar multivitaminer, sørg for at du følger den anbefalte dosen fra produsenten eller fra helsepersonell. Det er to avgjørende faktorer å vurdere:

Daglig verdi (DV). Dette refererer til det spesifikke daglige næringsbehovet som forhindrer mangel hos friske mennesker.

Persjonsstørrelse. Dette refererer til antall tabletter som kreves for å oppfylle de oppgitte næringsbehovene.

Legen din eller helsepersonell kan anbefale multivitaminer basert på din unike tilstand, alder og kjønn. Det er viktig å holde seg til anbefalt dosering. Å ta for mye vitamintilskudd kan føre til dårlige helseutfall.

Hvordan velge en god familie multivitamin

Når du ser etter et godt multivitamin for familien din, bør du vurdere en som har følgende næringsstoffer:

Vitamin D. Nyttig for absorpsjon av kalsium som fremmer beinstyrke.

Foler. Hjelper fosterutviklingen. Det er også nyttig for de som ønsker å vokse ut neglene og for å bekjempe betennelse.

Vitamin B-12. Bidrar til å holde nervene og blodcellene sunne.

Kalsium . Styrker bein og tenner, og er en stor bidragsyter til mange metabolske funksjoner

jern . Nødvendig for kvinner som opplever menstruasjon eller overgangsalder. Jern kan være essensielt for de som har begrensede dietter som vegetarisk eller vegansk.

Sink . Støtter immunforsvaret og hjelper kroppen å bruke karbohydrater, proteiner og fett som energi.

Magnesium. Brukes ved utvikling av sterke bein og i energiproduksjon.

Vitaminer og mineraler kreves kun av kroppen i små doser. Hvis du opplever en ernæringsmessig mangel, kan du vurdere å ta kosttilskudd for det spesifikke næringsstoffet du mangler.

Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i kroppen, men er bare nødvendig i små doser. Du bør sikte på å få alle dine ernæringsmessige behov fra kostholdet ditt. Hvis dette ikke er mulig, kan multivitaminer brukes for å gi kroppen din de næringsstoffene den mangler. Selv om disse kosttilskuddene kan kjøpes fra ditt lokale apotek, er det viktig å søke medisinsk råd for å forhindre overdosering, som kan føre til ytterligere komplikasjoner.