Hva er de 21 aminosyrene?

Av de 21 aminosyrene er bare 9 kategorisert som essensielle

Aminosyrer er de grunnleggende byggesteinene til proteiner, forbindelsene som syntetiserer hormoner og nevrotransmittere i kroppen vår. Aminosyrer hjelper kroppen vår til å vokse, reparere kroppsvev, opprettholde immunitet og produsere hormoner som opprettholder kroppens funksjoner.

De 21 aminosyrene forskjellige aminosyrene kroppen vår trenger er:

1. Alanine
2. Arginin
3. Aspargin
4. Asparaginsyre
5. Cystein
6. Glutaminsyre
7. Glutamin
8. Glycin
9. Histidin
10. Isoleucin
11. Leucin
12. Lysine
13. Metionin
14. Fenylalanin
15. Proline
16. Serine
17. Threonine
18. Tryptofan
19. Tyrosin
20. Valine
21. Selenocystein

Hva er de 9 essensielle aminosyrene?

Selv om alle aminosyrene er viktige for at kroppen vår skal fungere ordentlig, er bare ni av dem klassifisert som essensielle:

1. Fenylalanin
2. Valine
3. Tryptofan
4. Threonine
5. Isoleucin
6. Metionin
7. Histidin
8. Leucin
9. Lysine

Hva er funksjonene til de 9 essensielle aminosyrene?

De 9 essensielle aminosyrene spiller viktige roller i kroppen:

• Fenylalanin:
  • Produserer ulike kjemiske budbringere (nevrotransmittere), som tyrosin, dopamin, adrenalin og noradrenalin
  • Spiller også en viktig rolle i strukturen og funksjonen til proteiner og enzymer
• Valine:
  • Fremmer muskelvekst og regenerering
  • Også involvert i energiproduksjon
• Threonine:
  • Finnes oftest i kollagen og elastin og en viktig del av huden og bindevevet og bidrar til å:
    • Spyde ned fett
    • Øk immunforsvaret
• Tryptofan:
  • Opprettholder riktig nitrogenbalanse i kroppen som trengs for vevsyntese
  • Produserer nevrotransmitter serotonin som regulerer søvn, appetitt og humør
• Metionin:
  • Fremmer vevsvekst
  • Fremmer absorpsjonen av sink, selen og andre mineraler som er essensielle for kroppen
• Leucin:
  • Fremmer muskelreparasjon
  • Reguler blodsukkernivået
  • Stimulerer sårheling
  • Produserer veksthormoner
• Isoleucin:
  • Nedbryter muskler
  • Produserer hemoglobin
  • Regulerer energi
• Lysine:
  • Produserer hormoner og enzymer
  • Hjelper kroppen å absorbere kalsium
  • Produserer energi
  • Produserer kollagen og elastin
  • Fremmer immunforsvaret
• Histidin:
  • Brukes til å produsere nevrotransmitter histamin, som kontrollerer:
    • Immunrespons
    • Fordøyelse
    • Seksuell funksjon
    • Søvn-våkne-sykluser

Hvordan klassifiseres aminosyrer?

Aminosyrer er klassifisert som essensielle, ikke-essensielle og betinget essensielle:

• essensielle aminosyrer: Essensielle aminosyrer kan ikke lages av kroppen; de må hentes fra kosten.
• Ikke-essensielle aminosyrer: Ikke-essensielle aminosyrer produseres av kroppen naturlig, selv om de også kan fås fra mat. Ikke-essensielle aminosyrer inkluderer:
  • Alanine
  • Arginin
  • Aspargin
  • Asparaginsyre
  • Cystein
  • Glutaminsyre
  • Glutamin
  • Glycin
  • Proline
  • Serine
  • Tyrosin
• Betinget essensielle aminosyrer: Betinget essensielle aminosyrer er de som kroppen din ikke kan produsere under spesifikke omstendigheter som stress eller sykdom. Betingede aminosyrer inkluderer:
  • Arginin
  • Cystein
  • Glutamin
  • Tyrosin
  • Glycin
  • Ornithine
  • Proline
  • Serine