Gir bananer magefett?

Nei, bananer når de tas med måte, forårsaker eller øker ikke magefett.

Nei, bananer når de tas med måte, forårsaker eller øker ikke magefett. Banan er en allsidig frukt som kan tas i begrensede porsjoner for å gå ned eller opprettholde vekt. Ha det som en snack i stedet for et sukkerholdig alternativ som informasjonskapsler eller bakverk. Det naturlige sukkeret i bananer gjør det til en enestående snack før en treningsøkt. Det kan gi den nødvendige energien under treningsrutiner og i daglige aktiviteter. Bananer inneholder resistent stivelse, som kanskje ikke bidrar til antall kalorier som forbrukes hvis de tas i en begrenset mengde. De inneholder også en høy mengde naturlige fibre og kalium, som vanligvis hjelper med å gå ned i vekt. Banan er en flott frukt som er billig, høy på vitamin B6, og inneholder aminosyrer som tryptofan som er avgjørende for sunn søvn og godt humør.

Hva er fordelene med å spise en banan?

Bananer er en rask og god matbit og har mange helsemessige fordeler. De er:

• B-vitaminer i bananer hjelper kroppen å opprettholde et sunt stoffskifte og redusere helserisiko forbundet med type 2 diabetes. De er også viktige for nervesystemet og hjelper kroppen vår til å produsere hvite blodceller.
• Bananer bidrar også til å holde deg frisk ved å potensielt redusere risikoen for nyrekreft og makuladegenerasjon (på grunn av det høye innholdet av karotenoidet "lutein").
• Det kan være et godt mellommåltid for kvinnene som lider av premenstruelt syndrom eller PMS (det er en tilstand som påvirker en kvinnes følelser, fysiske helse og oppførsel i løpet av visse dager i menstruasjonssyklusen, vanligvis rett før menstruasjonen) . Ifølge forskning kan det å spise bananer forbedre humøret enten du lider av PMS eller ikke. Dette kan skyldes det høye tryptofaninnholdet.
• Bananer er en god matbit sent på kvelden. De fremmer en god natts søvn.
• Det er et godt mellommåltid før treningsøkten på grunn av blandingen av sakteflytende sukker pluss elektrolytter kan bidra til å holde energinivået ditt stabilt.
• Kalium og magnesium i bananer kan bidra til å beskytte oss mot muskelkramper om natten og under trening.
• Bananer er rike på pektin, som er et løselig kostfiber og utmerket for fordøyelsen. Bananer blir promotert for sin rolle i BRAT-dietten. Denne dietten anbefales mens du blir frisk etter en mageinfluensa.
• Bananfiber inneholder et prebiotikum som stimulerer veksten av sunne bakterier i tarmen. Disse bakteriene produserer fordøyelsesenzymer som hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffer og støtter sunn vektkontroll.
• Fiberen i bananer er bra for å lindre forstoppelse, og den hjelper også med å berolige mage-tarmkanalen. Bananer kan naturlig lindre sure oppstøt, halsbrann og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).
• Bananer er rike på antioksidanter, spesielt når de er overmodne, som beskytter mot for tidlig aldring.
• Banan anses også som god hvis en person prøver å slutte å røyke. De høye nivåene av B-vitaminer, kalium og magnesium i bananer er ikke bare bra for, men de hjelper en person til å komme seg raskt etter nikotinabstinenser.
• Bananmilkshake med honning er bakruskuren. Frukten vil roe magen din, honningen vil bidra til å normalisere blodsukkeret, og melken vil rehydrere kroppen.
• I følge University of Maryland Medical Center kan økt inntak av kaliumrik mat bidra til å forhindre osteoporose; en studie fra 2008 fant at en diett som er kaliumrik og bikarbonatrik reduserer beinomsetningen betydelig (en annen betegnelse for bentap). Bananer inneholder også 16 % av den daglige verdien av mangan, som er et næringsstoff som kan bidra til å forhindre leddgikt og osteoporose.