Hva er fordelene med å spise cantaloupe? 10 fordeler

Hva er fordelene med å spise cantaloupe? 10 fordeler

Det er mange helsemessige fordeler ved å spise cantaloupe.

Cantaloupe er en deilig sommerfrukt. Det gir mange helsefordeler, inkludert

1. Forbedrer synet: Å spise cantaloupe daglig kan forbedre synet ditt. Vitamin C, zeaxanthin og karotenoider som finnes i cantaloupe forbedrer synet og reduserer risikoen for grå stær og makuladegenerasjon (en øyesykdom som forårsaker synstap, vanligvis i det sentrale synsfeltet).
2. Balanserer kroppsvæsker og elektrolytter: Cantaloupe er rik på vann og elektrolytter. Dette bidrar til å opprettholde tilstrekkelige væske- og elektrolyttnivåer i kroppen.
3. Håndterer diabetes: Cantaloupes har en lav glykemisk belastningsscore på fire. Lav glykemisk belastning betyr at kroppen din fordøyer den sakte og forhindrer en blodsukkerøkning. Derfor er det flott for personer med diabetes.
4. Reduserer dehydrering: Cantaloupes er 90 prosent vann. Høyt vanninnhold kan forhindre dehydrering om sommeren. Å ha en skål med cantaloupe om sommeren vil derfor fylle på tapt væske.
5. Regulerer blodtrykket: Cantaloupes er lastet med kalium. Kalium hjelper til med å slappe av blodårene og senke blodtrykket.
6. Forhindrer forstoppelse: Et høyt nivå av kostfiber er avgjørende for å fremme avføring og fordøyelseshelse. Fiber fyller opp avføringen og gjør avføringen regelmessig.
7. Øker immunitet: Cantaloupe er fylt med forbindelser som kalles fytonæringsstoffer. Fytonæringsstoffer øker immuniteten og hjelper til med å bekjempe sykdommer. Disse forbindelsene gir den antiinflammatoriske egenskaper. Vitamin A øker immuniteten og produksjonen av hvite blodlegemer.
8. Hjelpemidler til fosterutvikling: Folat i cantaloupe er et av de mest essensielle næringsstoffene under graviditet, siden det forhindrer nevralrørsdefekter hos babyer. Det bidrar også til å danne røde blodceller i kroppen og opprettholder den generelle helsen til moren og babyen.
9. Fungerer som et potent kreftmiddel: Studier har vist at folat spiller en betydelig rolle i kreftforebygging. Folat kan være nyttig når det administreres i de tidlige stadiene av kreft. Imidlertid kan folat fremme kreftdannende celler når det tas i de sene stadiene av kreft. Ytterligere forskning er nødvendig for å oppdage kreftpotensialet til cantaloupe.
10. Gir næring til huden og minimerer hårtap: Vitaminene som finnes i cantaloupe gir næring til huden og beskytter huden mot skadelige giftstoffer. Disse mineralene og vitaminene oppmuntrer til hårvekst og reduserer samtidig hårtap.

Dessuten har cantaloupes også følgende fordeler

• Senker utviklingen av leddgikt
• Reduserer astmarisiko

Hvilke næringsstoffer er det i cantaloupe?

En 3,5 unse porsjon cantaloupe inneholder følgende næringsstoffer

Navn Beløp Enhet Energi37kcalProtein0,75gTotalt lipid (fett)0gKarbohydrat, i differanse8,96gFiber, totalt kosthold0,7gSukker, totalt inkludert næringsmerke- og utdanningsloven8.21gKalsium15mgJern0,27mgNatrium19mgVitaminsyre33tmgVitaminsyre33tmg05mettetsyre33taminsyre050mAtotaltAfsyre,13tmg,05mA,01,01,05,05

Hvordan velge en melon

Når du velger en melon, bruk følgende retningslinjer

• Velg en fast melon uten tydelige blåmerker.
• Meloner bør være tunge for størrelsen.
• Velg en melon som er mer gul.
• Jo mer gul den ser ut, jo søtere er den.