En 5-trinns program for å slutte å røyke Permanently

To avstå fra å røyke for en dag eller en uke er bare én ting - å slutte å røyke helt er en annen. Her er en 5-trinns program for å hjelpe deg i alle faser av din forsøke å sparke en vane
Trinn 1:. Dyrke tankesett for å slutte
beslutningen om å slutte er ikke en. enkel en til å gjøre. Det er mange hindringer du må overvinne, og å slutte å røyke innebærer å gi slipp på en vane som har blitt en uunnværlig del av din daglige rutine. Som sådan, er første skritt for å slutte er å bygge inn ideen om at du kommer til å slutte uansett hva. Selvfølgelig, å dyrke en lojal vedtak om å eliminere en vane fra livet ditt er ikke lett uten den rette motivasjonen. Gjør noen undersøkelser på de ødeleggende effektene av røyking ikke bare for deg, men også til folk rundt deg - sikkert etter å kjenne dem, vil du være mer bestemt enn noen gang å leve et sunnere livsstil ved å kutte av røyking fra livet ditt permanent
.
Trinn 2: Velg en dato og holde fast ved det
for å virkelig være i stand til å slutte å røyke, velge en dato som er verken nær eller langt fra det tidspunktet du gjør valget mellom å eliminere en vane. , og hold deg til den. For å sikre at du ikke svikte fra din vilje til å slutte å røyke, fortell dine venner og familiemedlemmer om planen. Også markere datoen i kalenderen din og gjøre en nedtelling, slik at du kan forberede deg på dagen når du slutter å røyke sigaretter helt
Trinn 3:.. Velg riktig plan eller metode for behandling for deg

Det er ganske mange behandlingsmetoder og planer som er tilgjengelige for deg å vurdere. Velg en som ikke vil ha noen negative effekter på helsen din, spesielt hvis du har en helsetilstand. Også ta hensyn til din livsstil - velg en metode som du lett kan passe inn i dine daglige aktiviteter
Trinn 4:.. Forbered deg på den store dagen
Før den datoen du merket i kalenderen din forberede deg fysisk og mentalt for hva du kommer til å gå gjennom. Ikke forvent reisen skal være enkelt. Også innlemme fysisk-drenering aktiviteter i din livsstil slik at du ikke vil ha noen idle tid. Sørg også for at du har alle de nødvendige medisiner og nikotinerstatning på hånden
Trinn 5:.. Fortsatt fast bestemt på å være "ren"
De fleste faller inn i et tilbakefall fordi de glemmer sine grunner for å slutte i første omgang, og de blir slapp når det gjelder å ta de nødvendige forholdsregler for å overvinne trangen til å røyke. For at du skal kunne bo "ren", alltid holde en mental sjekkliste over hvorfor du sluttet å røyke. Også fortsette å gjøre de aktivitetene og huske på tiltak du tok da du var forbereder for "store dagen".
Hvordan Quit Smoking uten hjelpemidler og enheter
Enhver røyker vil fortelle deg at det ikke er lett å slutte å røyke. På et psykologisk nivå, det som gjør det vanskelig å gi opp vane er det faktum at for folk flest, er røyking en idiotsikker metode for å roe nervene og er dermed nesten beslektet med en avslapningsterapi. På et biologisk nivå, stammer problemer fra det faktum at nikotin - den viktigste ingrediensen i de fleste sigaretter -. Er vanedannende
Det finnes en rekke teknikker som kan hjelpe røykere sparke en vane. Men effektiviteten av en gitt fremgangsmåte er avhengig av personen som skal bruke det. Gitt dette, hvis du er en røyker som er på utkikk etter et produkt eller en teknikk som kan hjelpe deg å slutte å røyke, vil du kanskje vurdere en metode som ikke gjør bruk av hjelpemidler og enheter først. Dette er fordi som underforstått i en foregående uttalelse, betyr det ikke at det som fungerte for noen du vet vil fungere for deg.
Første skritt for deg å være i stand til å overvinne din vice er å bestemme seg for å slutte. Gjør dette ved å tenke over sannsynlige grunner for å slutte. Hvis du har barn, forskning på effekter av passiv røyking. Bedre ennå, ser på effekten av røyking til avhengige individer. Du vil bli overrasket over hvor den informasjonen du får kan hjelpe deg å bli bestemt på målet ditt å slutte å røyke.
Andre trinnet er å velge en dato som du vil utpeke som din "Quit Day". Ikke velg en dato som er for nær tidspunktet som du har besluttet å slutte, siden du kan fortsatt være dårlig forberedt. Men det er heller ikke lurt å velge en dato som er for langt unna, siden du kanskje har mistet din besluttsomhet kommer den dagen. Velg en dato som er omtrent en uke etter at du har gjort beslutningen om å slutte, og legg merke til det ved å omringe den dagen på en kalender. For å være sikker på at du ikke kommer til å gå ut av planen, informere folk nærmest deg - som dine venner og din familie -. Av din beslutning om å slutte å røyke
tredje trinnet er å forberede seg. I løpet av uken før Avslutt Day, kjøpe nikotinerstatning som spesialitet tannkjøttet for å hjelpe deg enkelt inn i din nye livsstil. Begynne å være aktiv, også - sørg for at du ikke har noe ledig tid som kan føre til tilbakefall. Øk inntaket av væske, og unngå unødig stress så mye som mulig. Også forberede deg mentalt. Som nevnt, er det vanskelig å slutte å røyke. Vær klar for det, og du vil se at sparke en vane vil bli enklere.