Hvorfor vi svetter – og hvorfor det er livsviktig

Svetting er kroppens kjølesystem og en av veiene for utskillelse av giftstoffer. Vi har 2–5 millioner svettekjørtler: ekkrine (overalt, fra fødselsen, vannbasert) og apokrine (armhuler/lyst, fra puberteten, protein/fett-rik).

Hvordan det fungerer

Ved lav aktivitet resorberes svett i huden. Ved høy intensitet når det overflaten og fordamper – det er fordampningen som køler. Apokrin svett lukter ikke selv; lukt kommer fra bakterier som bryter ned proteiner/fettsyrer.

Akklimatisering

I varmt klima øker svetteproduksjonen fra ~1 L/time til opptil 3 L/time på få uker. Men høy fuktighet hindrer fordamping – da køles kroppen dårligere.

Viktig: Erstatt væske og mineraler

Stort svettetap uten oppfylling gir mineralubalanse, sirkulasjonsproblemer, nyresvikt, heteslag. Drikk vann jevnlig – før, under og etter aktivitet. Smak på huden (salt) bekrefter mineral-tap.

Svetting er sunn, nødvendig og livreddende – hvis du tar vare på væskebalansen.