Stress | En enkel guide til Fight Stress

Everyone har lidd av stress minst én gang. Hvis du husker håndflatene bli svett før et intervju, opplever hodepine når du tenker på din siste jobb problem, eller å ha mage lidelser fordi test eksamen nærmer, disse kan kategoriseres som tilfeller av stress relatert til fysiske feil som har forårsaket du å tape sove og redusert prestasjonsnivå. Uavhengig av aldersgruppe man tilhører, er stresset anses i dag for å ha en svært dramatisk innvirkning på menneskets immunsystem. Det er fordi stressende situasjoner som har varighet og omfattende påvirke hormoner av det menneskelige legeme, som på sin side direkte påvirker immunsystemet hos mennesker. Tilfeller av kronisk forstoppelse, migrene, acne, øvre respirasjon infeksjoner, forkjølelse, sår, og enda mer alvorlige helseproblemer som diabetes, hjertesykdommer, og visse typer kreft, kan knyttes, ifølge forskerne, til lengre perioder med stress. Men ikke bli fortvilet. Selv om stresset ikke kan elimineres, samfunnsvitere, psykologer og leger, er enig i at stress kan kontrolleres, og folk som er i stand til å gi seg selv en ny sjanse kan leve sunnere lives.Exercise: Kjent for sin strekkavlastnings utfall, kan en jevn trening problem hjelpe mennesker redusere stressnivået. En rolig kveldstur eller en mer dynamisk form for trening, som en aerobic klasse, kan hjelpe en stresset individ bli kvitt spenninger og angst som er forårsaket av stress. Søvn: Gi kroppen din og tankene muligheten til å forynge naturlig under søvn. Selv om folk under stress opplever vanskeligheter med å sove de aktuelle timene som trengs, støtte eksperter som stikker med en jevn sovende plan og går til sengs hver kveld rundt samme tid, unngå tung mat eller koffein drikke, kan hjelpe en person sovner og senke hans stress levels.Breath: Lær hvordan å puste riktig og praktiserer det ofte. Dype pusteøvelser kan hjelpe hjernen og kroppen revurdere parameterne i en stressende situasjon og omstille til opplevelsen. Pust luft fra nesen og puster det fra munnen etter å holde den i fem sekunder. I mellomtiden tømme tankene og konsentrere seg om en hyggelig tanke. Unngå: Prøv å unngå tidkrevende koffein stoffer og aldri ta det ut på deg selv. Koffein kan forlenge stressperioden, og siden det er en stimulator du kan oppleve problemer med å sove eller puste. Videre, ved å skylde på deg selv og lykken du ikke konsentrere seg om å løse et problem, men heller på å forlenge nød og angst du feel.Don't panikk: Selv om det er vanlig å la dine følelser gå vill når opprørt, prøver å fokusere på hva du føler og handler som om det var din største problemet, slik som å løse det. Lytte til musikk, puste riktig, skriver en journal, trene, gå ut, eller gjøre hva du tror er riktig kan sette deg i en bedre mood.Talk: Folk rundt deg er ikke likegyldig til dine problemer. Slutte å behandle dem som om de var. Snakk om det som bekymrer deg og be om deres hjelp. Selv det faktum at noen vil lytte og tilby et annet perspektiv kan være nok for deg å se en annen ankelen av problemet og jobbe mot sin løsning.