Lokal fettforbrenning: Myten om å trene bort fett på bestemte steder

Ønsker du å miste fett på et bestemt sted ved enkle øvelser? Jeg har ønsket å «klippe av» magefett. Frustrerende når kroppen ikke fordeler fett jevnt – én eller to problemzoner som ikke vil forsvinne. Selv smale folk (f.eks. søsteren min: 108 lbs, 5'4") kan ha cellulitte på ben som irriterer.

Folk med problemzoner gjør ofte øvelser for nettopp det stedet. TV-reklamer lover plate mage, løftet baken, trinnte ben. Men er dette riktig måte å miste fett lokalt på?

Nei – det er en myte. Du kan ikke målrette fettforbrenning til et bestemt område. Når du trener et område, bygger du muskler – men de dekkes av fett. Du kaster bort tiden på «ab-salonger» og «bun-og-lår-rullere» – de fungerer ikke hvis du trenger å gå ned i vekt først.

Kremer som lover tommertap ved påsmyring? Dårlig svindel. Folk kjøper håp om å unngå innsats – som «magiske slankepiller». De eksisterer ikke.

Den beste måten

Komm i gang med god kostholdsplan og mye trening. Når du kombinerer cardio med styrketrening, smelter fettet raskt. Så snart du starter cardio, vet kroppen nøyaktig hvor den skal hente fett fra – og smelter det bort effektivt.