Trygt hjem i alderen: Rom-for-rom sjekkliste for å bo uavhengig lenge

De fleste eldre vil bo hjemme så lenge mulig. Med enkle tilpasninger kan du fjerne fallfarer og holde uavhengigheten – ofte innen rimelig budsjett. Start med en gang gjennom huset, rom for rom.

1. Bad og kjøkken

• Håndtak på døre/skuff lette å gripe (håndleddsleddgikt)?
• Kraner: enkeltmanchet (lett å justere temp)?
• Støttehåndtak i/ved dusj, toalett, badekar?
• Rullgardiner / uthengbare skap for unngå bøying/streking?
• Dusjstol / rutschfast belæg?

2. Gangarer, trapp, innganger

• Håndtak på *begge* sider av trapp?
• Teppe festet / rutschfest? Laminat/fliser glatte?
• Trappheis eller rampe utendørs?
• God belysning på trapp og gangar?

3. Oppbevaring

• Ofte brukte ting på hüftoye-høyde (unngå stoler/streking).
• Utskufbare skap / karusellskuff i hjørneskap.
• Unngå trinnstolper for høyt oppe.

4. Gulv

• Markerte terskeltrinn (kontrastfarge/tape).
• Overganger teppe/laminat sikret mot snublefare.
• Tepper med rutschfest underlag.

5. Lys og ventilasjon

• Tilstrekkelig lys i *alle* rom (leselys, nattlys ved seng/dør).
• Bevegelsessensorer i gangar/bad.
• God lufting, justerbar varme.

6. Hjelpemidler og teknologi

• Tryggealarm / hjelpeknapp (halsbånd/armbånd).
• Høyttalere på døroppkall overalt.
• Telefoner på strategiske steder (bad, sovnerom).
• Stikkontakter/brytere på lett tilgjengelig høyde.

De fleste tiltak er enkle og billige. Den vanskeligste delen er å *come i gang*. Start i dag – fremtidig deg vil takke deg.