Fitness Program | The Ultimate Fitness Program For The Ultimate Womens Surf Camp Vacation

The bikini er pakket? Ja. Solkrem er pakket? Ja. Yoga treningsklær? Ja. Alt klart å avverge på kvinners surf camp ferie? Nei, ikke helt. For å få det absolutt ytterste ut av surf camp ferie er det en god idé å forberede deg fysisk. Nei, mener vi ikke får en falsk brunfarge eller en fettsuging. Vi snakker om å skaffe noen fitness og utholdenhet, slik at du vil være i stand til å nyte hvert eneste sekund at du er i strålende surfe. Du ønsker ikke å gå på ferie og innser at du er utslitt etter bare en bølge, gjør du? Litt forberedelser før du forlater vil sikre at du kan delta fullt ut og også reduserer sjansene for å belaste noe mens du er på en aktiv vacation.Bandages og tiger balsam er ikke den type ferie suvenirer som noen ønsker å ta med hjem. Fitness er en av de fantastiske tingene i at jo mer du putter inn, jo mer vil du ha nytte. Når du har bestilt ferie er det en god idé å sparke av forberedelse campaign.Ideally, bygge deg opp sakte er best å minimere stammer. Hvis du er i tvil om dine fysiske evner, få deg sjekket ut med din lege first.Your surfing og yoga leiren vil kreve at du bruker noen deler av kroppen din som godt kan være litt rusten fra under bruk. Du må jobbe med armene for padling og presser deg opp på brettet. Nice sterke ben vil hjelpe til med vann og yogaaktiviteter. Sterke nederste magemusklene (kjernen muskler) er nyttig for surfing, yoga og ser flott ut i bikini. Vi elsker det, gjør vi ikke! Aerob kondisjon vil hjelpe deg med padling videre og raskere, svømming, holder pusten etter bølger, og ikke minst, bare følelsen bedre og sunnere samlet. Vi kommer til å gi deg en guide av øvelser og aktiviteter som du kan legge ut på å sikre at du er i stand til å realisere ditt fulle potensial, mens på kvinne surf camp vacation.Push UpsPush-ups er en av de beste øvelsene for å forberede for din surfe turen. En sterk overkropp vil virkelig hjelpe deg med padling ut til bølgene, padling på en bølge, og deretter være i stand til å presse deg selv opp på brettet. Selvfølgelig, er en annen tilleggsbonus at armene ikke blir jiggling mens utstilt i din strand ferie outfits.Start med det du klarer, og sakte bygge opp. Mange jenter synes push-ups en reell kamp for å begynne med. Hvis du bare ikke kan få deg opp fra gulvet, så kanskje en liten økt med en trener til å vise deg hvordan du gjør dem riktig kan være verdt. Selv om du bare kan bygge opp til 5 push-ups en dag vil du være å gjøre en positiv innvirkning på surfing.Squats Knebøy er en av de øvelsene som kan gjøre hele forskjellen. Knebøy vil hjelpe deg hoppe til føttene på brettet raskere og gracefully.Walking eller Jogging ikke bare gå eller jogge øke kondisjonen din, er det også en stor fettforbrenning aktivitet. 20-30 minutter tre til seks ganger per uke vil ha din fitness nivåer økende på kort tid. Glødende hud og en stram kropp før du kommer frem til kvinners surf camp! Fit jentene vil være i stand til å få så mye mer ut av ferien. Unn deg massasje og ned tid fordi du vil, ikke fordi du må! Svømming er en fantastisk lav innvirkning form for mosjon. Øk svømming avstand til du kan ideelt administrere 5 runder på en olympisk størrelse basseng. Dette er på ingen måte en forutsetning, bare et forslag. Svømming 2-3 ganger i uka ville være ideelt. Svømming vil tillate deg å øke din aerobe kondisjon og utholdenhet evner. Du vil også bli å sikre at du har så mye moro som du kan mens i havet. Freestyle svømming vil også ha nytte overarmer og skulder styrke for padling komponent av surfing.Paddling Øve padling i et basseng, innsjø eller havet før du forlater er en valgfri extra.Lower Core (nederste magemusklene) Å ha en sterk underkroppen kjerne vil være en bonus for yoga og surfing. Alle de nedre mageøvelser, inkludert crunches, vil gi deg mer styrke i korsryggen og nedre body.Flexibility utøvende tøyningsøvelser to ganger om dagen i minst to uker før du hoppe på flyet vil forbedre dine yogaklasser og minimere sjansene av stammer og forstuinger. Du vil være mer grasiøs på surfebrettet og utvinning vil være raskere. Når du starter ut på din condition programmet er det viktig å lytte til og respektere kroppen din. Det er ingen vits i å gi deg selv en belastning eller skade. Begynn forsiktig og langsomt bygge opp. Prøv og sikre en hviledag i uken for å tillate kroppen å gjenopprette properly.Maximize surfing glede og minimere dine surfe stammer. Gjør dine kvinners surf camp ferie ferie av livet. Jobbe litt på formen din før du går for å optimalisere hvert øyeblikk av ferien din i surfing paradis.