16 spørsmål om Sleep - Del 2

Denne artikkelen er den andre av en todelt serie. Den inneholder svar på ofte stilte spørsmål om betydningen av søvn, søvnrelaterte sykdommer, og får bedre søvn.Jeg leste et sted at madrassen jeg sove på kan påvirke hvordan jeg sove, er dette sant? Ja. Madrassen har potensial til enten å oppmuntre søvn eller rane deg av søvn. Enten madrassen er en søvn venn eller en søvn fiende kan bestemme hvor uthvilt du føler deg i morgen. Hvis du kaste og slå mer om natten eller hvis du våkner opp og føler stiv eller sår etter en god natts søvn, kan det være et tegn på at madrassen er ikke lenger komfortabel. Ikke la det holde deg fra å sove godt. Kroppen din setter pris på en behagelig og støttende madrass og vil gi deg beskjed hvis det er ikke opp til task.I skal gifte meg i et par uker, og ønsker å få en ny seng. Hvilken størrelse bør jeg få? Par bør sove i en dronning eller king-size madrass gratis, enkel bevegelse. Sørg for å ta din forlovede med deg når du handler for en madrass. Det er viktig at du finner en som passer både dine støttebehov og komfort preferences.I tror jeg kanskje har et helseproblem knyttet til å sove. Ingenting jeg gjøre for å sove bedre ser ut til å fungere. Hva bør jeg gjøre? Hvis du har prøvd sunn fornuft tips fra Better Guide søvn, og du vet at du sover i en fredfylt soverom miljø inkludert en komfortabel og støttende madrass, bør du oppsøke lege. Du kan ha en medisinsk tilstand som forstyrrer med å få en god natts sleep.I've lese at napping kan være bra for deg. Er dette sant? Det er ingenting galt med å ta en kort lur for å hjelpe oppdatere deg i løpet av dagen. Men hvis du finner du napping hele tiden, kan det være et tegn på at du ikke får så mye søvn som du burde. Eller at du ikke får den dype, avslappende søvn du trenger på night.Why er søvn viktig? Søvn er en viktig del av en sunn livsstil. Som å spise riktig og trene, sove godt er viktig for å føle ditt beste i løpet av dagen. Det påvirker hvordan du føler deg, dine relasjoner, din produktivitet og livskvalitet. Mens du sover, går hjernen til å fungere, konsolidere dagens læring inn i minnet og re-energigivende body.I finne meg selv å sovne på sofaen å se på TV, men jeg kan ikke synes å sovne i sengen. Hva tror du er problemet? Hvis du regelmessig sovner på sofaen, kan du ikke få så mye søvn som du trenger om natten i sengen. Eller kanskje sofaen er mer komfortable enn sengen! I begge tilfeller bør du sørge for å praktisere gode søvnvaner - fra sove på en behagelig og støttende madrass å ikke drikke alkohol for nær sengetid. Og prøve å få mer søvn - det kan endre hvordan du føler deg i løpet av dagen. Sjekk ut Better Guide søvn for tips om hvordan du kan få en bedre natts søvn.Jeg elsker å sove i helgene. Betyr dette at jeg er lat eller jeg har en sovende problem? Ikke i det hele tatt. De fleste av oss sove mer i helgene enn i løpet av uken. Dette indikerer bare at de fleste av oss har en "sleep gjeld." En sove gjeld akkumuleres når du ikke får nok søvn. Den eneste måten å redusere gjelden er å sove mer, så mye som kroppen din trenger hver kveld. Pass på at du får riktig kvalitet på søvn også. Sov i et kjølig, mørkt, stille rom på en behagelig og støttende madrass for å få din beste natts søvn. Du vil takke deg selv hver morgen - ikke bare i helgene Vi har en ny baby som gråter hele natten hele tiden. Hverken min mann eller jeg kan sove nå. Hva kan nye foreldre gjøre for å sove bedre? Det er ikke noe mer utfordrende enn å ta vare på en ny baby. Den gode nyheten er, som babyer blir eldre, de sover for langt lengre perioder om gangen, og snart vil sove gjennom natten. I mellomtiden vet at uberegnelig søvn tidsplaner og få opp midt på natten vil være en del av livet for de neste månedene. Så få mest mulig ut av den søvnen du kan få - gi deg selv og din mann med en avslappende søvn miljø. Sov i et kjølig, mørkt rom på en behagelig og støttende madrass. På den måten vil du få den beste søvnen du kan, selv om det er for kortere perioder. Og lære å sove når babyen gjør. Det kan være fristende å takle husarbeid mens babyen sover, men en rask lur vil bidra til å øke din energi. Søvn er like viktig for deg som det er for barnet ditt.

Kermit Bauer skriver for kyst til kyst madrass, en ledende