Hvordan bygge Super Wide Shoulders

Å ha store, brede skuldre er enhver manns drøm. Hva er vel bedre enn brede, muskuløse skuldrene for å definere en mann med makt og styrke. Men, er ikke hver mann genetisk begavet å ha brede skuldre. Men, kan hver mann bygge bredere skuldre enn de allerede har. Nøkkelen er å vite hva du skal gjøre for å bygge et stort sett med shoulders.You må forstå at det er tre hoder til skuldermusklene. Du har de fremre deltoids, side deltoids, og de bakre deltoids. Du må utvikle alle tre hodene på skuldrene for å få full og komplett utvikling. Og for å fullføre det generelle utseendet av å ha brede skuldre, må du også utvikle din trapezius muscles.First, må du gjøre den totale skulderen makt bevegelsen, militære barbell presser. Dette fungerer hele skulder belte, setter ultimate masse og styrke i skuldermusklene. Jeg vil foreslå reps mellom 8-12 reps.Next, kan starte med forsiden eller fremre deltoids. En stor oppgave som virkelig understreker de fremre deltoids er vektstang foran reiser. Denne øvelsen ikke bare fungerer front deltoid, men også din side deltoid. Jeg anbefaler å gjøre reps rundt 10-12 reps.The neste store oppgave, som skjer for å jobbe front og side deltoids, men også trapezius muskler, er barbell oppreist rader. Dette er en annen masse bygning skulder øvelsen, som det militære skulderpress, som vil hjelpe deg å utvikle svært muskuløse skuldre. Du bør utføre omtrent 8 til 12 reps med denne øvelsen for å se noen alvorlige muskel growth.The fjerde skulder øvelsen er side lateral høyninger. Side lateral hever jobbe side deltoids. Ved å arbeide din side deltoids vil du få en fin, avkortet deltoid. Du vil utføre side laterals med manualer, gjør reps mellom 8-12 reps.Now på bakre deltoids. Dette er de minst utviklede muskler for folk flest rett og slett fordi folk flest ikke kan se denne muskelen. Likevel, du må virkelig sørge for at denne muskelen er symmetrisk med hele skuldermusklene. Den beste øvelsen som fokuserer på bakre deltoids er bak dumbbell lateral raise. Du bør gjøre reps mellom 8-15 på denne øvelsen på grunn av økt tetthet av bakre deltoids.The siste skulder trening kommer til å fokusere på trapezius muskler. Barbell Trekker på skuldrene direkte arbeid feller, som gir deg en komplett og kraftfullt utseende. Du bør gjøre reps på 8-12 reps.Now, må du gjøre minst 4 til 5 sett for hver øvelse. Skulder muskler er en svært tett muskel gruppe, og du vil trenge mer volum for å virkelig få noen alvorlige vekst ut av skuldermusklene.

Kunde riktig