Styr din cravings og miste Weight
Mange mennesker feilaktig tror det er cravings eller oppfordrer til å spise oppstå på grunn av fysisk med-trekning, og på grunn av behovet for å spise. Men dette er ikke sant. De fleste av våre lyster eller sultfølelse er utløst av urelaterte ting, som den tiden av døgnet, visse mennesker som vi er rundt, en type følelse, eller barna kommer hjem fra skolen. Noen mennesker også feilaktig tror at hvis de EXPE & ikke, erfar en sult pang, at de må spise noe. Dette er noe som ikke er sant. Cravings eller oppfordrer til å spise er svært ofte betinget respons som sjelden vare veldig lenge. Pluss hvis du ikke gi etter for disse følelsene vil du svært ofte oppleve at de får svakere og lettere å ignore.So når du føler et sug eller sult pang, kan du snakke til deg selv i ditt sinn og minne deg selv at i en minutt eller to det vil gå bort. Sultfølelse er alltid relativt kort og tidsbegrenset. Dette er noe som mange mennesker ikke klarer å innse og på grunn av at de frykter at det ikke vil stoppe med mindre de spiser. Så hvis du får en sult pang eller craving bare fortelle deg selv at det vil gå bort i et minutt eller to. Og at du ikke trenger å spise riktig now.If du gjøre dette til en vane vil du snart oppdage at disse oppfordrer til å spise vil ikke vare veldig lenge, og før du skjønner det, er cravings borte. Hvis du kan praktisere dette så vil du lære å ha kontroll over maten og føler seg bedre om vekttap efforts.Another teknikk som jeg underviser mine klienter når de kommer til mitt kontor for å få hjelp i å miste vekt er ballongen teknikk. For å gjøre dette må du først lukke øynene og ta noen dype vann åndedrag bare for å få deg i en behagelig tilstand. Da ville du tenke deg å holde en helium ballong. Deretter forestille tieing alle dine sultfølelse eller cravings til strengen av denne ballongen. Når du har gjort dette kan du deretter sakte telle baklengs fra tre ned til 1 og deretter du tenke deg å slippe balloon.At samtidig føle lettelse mens du ser ballong flyter opp i luften, tar med seg alle de sultfølelse eller cravings. Føler nesten som om en vekt eller en byrde blir løftet av skuldrene og setter deg tilbake i kontrollen. Når du har gjort denne øvelsen, sakte åpne øynene og legg merke til hvor godt det føles å være i kontroll again.Just som den første øvelsen dette fungerer best jo flere ganger at du gjør det. Så gjør det til en vane å gjøre denne teknikken, og hvis du gjør som du vil oppdage at du kan begynne å gjøre det mye raskere. Du kan selv komme til det punktet der du ikke trenger å lukke øynene. Mange av kundene som jeg jobber med å utføre denne øvelsen med øynene åpne og noen ganger samtidig gjøre noe annet.
Gary Maddison er en hypnoterapeut som spesialiserte seg på å hjelpe folk til å gå ned i vekt. Hans populære,
