Shape Up underkroppen muskler nå

En virkelig effektiv treningsøkt for å få den synlig definisjon på nedre del av ryggen, rumper og hamstrings er ingen ringere enn den rette ben døde heiser trening. Finn deg en vektstang i et treningsstudio eller kjøpe en selv. Hold den med begge armene. Sørg for at du har en overhand grep over det. Nå stiger opp for å komme tilbake til en stående posisjon, og samtidig opprettholde en skulder lengde avstand mellom armer og en skulder lengde avstand mellom legs.Lock plasseringen av bena i at skulder lengde avstand til hverandre. Nå starter bøyer seg frem fra stillingen ved midjen, inntil fullstendig overkroppen er nøyaktig parallell til overflaten av gulvet. Sørg for at du opprettholder en rett holdning i ryggen. Sørg for at øynene dine ser rett foran deg. Mens du gjør dette, må posisjonen til barbell være foran deg, på en armlengdes avstand, det vil si at det må være rett ned you.Continue å se rett foran deg. Hevder at rett holdning av ryggen din som du kommer tilbake til utgangspunktet. Mens komme tilbake til utgangspunktet, sørg for at du er avhengig av musklene på baksiden av låret for at reverse kroppsbevegelser. Igjen er det et must å opprettholde en rett rygg under denne bevegelse og ikke en krøllet en eller en krum en, som en ikke-rett holdning av ryggen i løpet av denne bevegelsen kan utilsiktet føre til alvorlig tilbake muskel skader. Dette er grunnen; anbefales det at du ser rett foran deg, fordi du ser rett frem gjør det mulig å opprettholde den rette holdning av back.Another svært viktig etappe øvelse er den liggende eller sittende leg curl øvelse. For å regne ut områder som hamstrings mer effektivt, må du finne deg en hamstring curl maskin på et lokalt treningssenter eller kjøpe deg en. Hamstring maskin som du velger å kjøpe kan være en sittende maskin, eller det kan alternativt være en ligger nede maskin. Hvis du har kjøpt en liggende ned maskin, ligge flatt på magen på setet av maskinen. Hook føttene til valsen pad nær føttene, med hjelp av hælene og baksiden av anklene. Sørg for at bena er rette og helt strekker ut. Dette vil igjen sørge for at føttene er låst til rullematte med hjelp av anklene. Hold et fast grep om håndtakene tilstøtende setet på hver side av kroppen. sikrer nå at kroppen din holder fast fast til setet og ikke vrikke eller skift eller blir løftet av setet når som helst grunn til vektene blir trukket opp av føttene låst til det laveste pad, gradvis heve føttene, inntil din skinker er fullt krøllet og innleide. Deretter gradvis reversere bevegelse og slipper du er curl av skinker å komme tilbake til hvilestilling. Gjør disse øvelsene vil virkelig hjelpe deg med å brenne alle de fete innskudd i og rundt lår og hofte områder. Disse øvelsene vil utvikle, tone, bygge, styrke og legge definisjonen til alle musklene i underkroppen. På denne måten kan være stolte av de mest sexy par lår. Husk å balansere ut din oppgave diett ved å koble disse lavere kroppen øvelser med andre overkroppen treningsøkter. Til slutt kan du holde resultatene langvarig ved å ha en kontinuerlig, konsekvent og livslang sunn fitness og kosthold.

Matthew inviterer deg til å melde seg til sin nye daglige e-ltters, lære å bygge muskler raskere enn noen gang før. når du registrerer deg vil du motta en e-bøker, e-post, anmeldelser ubegrenset e-post for å spørre matthew eventuelle spørsmål du liker. Også snart matthew skal sende podcaster og videoer med hver e-post og selvfølgelig de er alle gratis, bare besøk