Få Fab Abs I No Time

Hvis du har en rull med fett rundt midten - eller litt mer enn det - du kanskje tenker at du ikke kan få fab abs. Du gjør crunches, gjør cardio til du stuper, og fortsatt de abs vises ikke. Faktisk kan han selv har lagt merke til at ikke bare er du ikke miste vekt og få fab abs, men du kan faktisk være å få noen. Hva kan du gjøre? Alle treningssentre 'eksperter har svaret. Det vil si, cardio faktisk er en velsignelse for midjen - hvis du vil at den skal utvide, er det. Hvis du ønsker å få vekt, gjør cardio. Det er egentlig ganske simple.Cardio ikke fungerer for vekttap eller ab buildingThe ting med cardio er at det er egentlig ganske ineffektiv når det kommer til vekttap. Det som virkelig er effektivt, ifølge treningssentre 'eksperter, er at hvis du gjør høy intensitet intervalltrening, og du gjør det tre dager i uken i 20 minutter om gangen, du kommer til å bygge muskler og brenne fett mye mer effektivt enn hvis du gjør liksom moderat intensitet, jevn aerobic som de du kan gjøre hvis du går eller trene på en tredemølle - og gjøre det i 40 minutter om gangen, dobbelt så lenge som du trenger å gjøre det høy- intensitet intervall training.High intensitet intervalltrening vil gi deg den abs du wantHigh intensitet intervall trening er egentlig hemmeligheten til treningssentre suksess i å brenne fett og undergrave de abs. Når du gjør høy intensitet intervalltrening, er du faktisk gjør "cardio" på samme tid fordi du jobber ditt hjerte og gjør "hele kroppen øvelse" - men du virkelig får musklene involvert big-time, noe som kommer til å brenne kalorier. Best av alt, når du bygger muskler, forbrenner du kalorier selv når du hviler, som kommer til å holde vekttapet går long-term.So, tur over til treningssentre hvis du er i nærheten av dem, og arbeidet med høy -intensity intervalltrening for å jobbe med å avdekke de abs - eller bare lage ditt eget program hjemme. (Selvfølgelig, ta kontakt med din lege for å sikre at du er frisk nok til å gjøre høy intensitet intervalltrening før du begynner.) Sett opp et program der du gjør høy intensitet intervalltrening i 20 minutter om dagen, tre ganger uke, og du bør snart se fettet går unna som abs magisk appear.Another ting som er viktig å avdekke de abs er selvfølgelig et sunt kosthold. Nix junk food og fokus på høy-protein, lav karbohydrat matvarer som stoke din energi og drivstoff du for å jobbe ut. Sjansene er, hvis du har mye fett rundt midten, vil treningssentre 'eksperter forteller deg at du er sannsynligvis insulinresistent. En lav-karbohydrat high-protein diett kan være akkurat det du trenger for å få fettforbrenningen lettere, slik at din diett, sammen med treningsprogrammet ditt, vil hjelpe deg å få og holde seg i form - du og din fabelaktig abs, av kurset.

Hent mer