Hvordan du trygt gå ned 10 pund i 14 dager eller Less

Å miste 5-10 pounds er fullt mulig, men det tar noe mange mennesker mangler: evnen til å forbli motivert og disiplin til å feste med et måltid panne uten å avvike. Du kan gjøre det trygt og trenger ikke å sulte eller bor på treningsstudio. Det metode for raskt vekttap er dårlig for helsen din, og tro det eller ei du kan selv få vekt i process.Below er noen tips om hoe du kan kaste at uønskede 5-10 pounds på en sunn måte. # 01. Lag en komplett måltid plan for tidsperioden av denne dietten. Hvis sine 7 eller 14 dager vil du trenger for å planlegge for frokost, lunsj og middag. Ta også med sunne snacks for de i mellom måltid cravings. Gjør måltidene selv bare ca 300-500 kalorier og høy protein lav kortkombinasjoner. Du kan finne mange gode oppskrifter på nettet for å hjelpe deg med dette en del av dietten plan. En sunn mat valg er nøkkelen til å miste vekt raskt. # 02. Kast ut al av følgende elementer; hvitt brød, bagels, pasta og andre bakevarer som du har. Hvis de ikke er i huset vil det være lettere å ikke gi etter for fristelsen. Alle sukkerholdig snacks, brus og energidrikker og for de som liker te eller kool hjelpemiddel som er definitivt av listen. # 03. Du måltider bør du spise fire til seks måltider om dagen. Måltidene bør være høy i fiber og protein og lite karbohydrater. Noen av de beste mat å bruke ville være ubehandlet ost, fisk, egg, skummet eller 1-% melk grønnsaker og frukt. Prøv å gjøre det frisk frukt eller hermetisk uten tunge sirup. # 04. Fra begynnelsen bør du starte noen form for treningsprogram. Du trenger ikke å kjøpe noen av disse utgiftene programmene annonsert på TV eller web. Turgåing i 10-15 minutter om dagen vil gjøre for startere. Målet her er å øke hjertefrekvensen for en lengre periode. Hvis du er seriøs nok kan du få en skritteller med en kalorimåler på den for å spore brenne faktor. # 05. Vann, vann og mer vann - dette vil hjelpe nyrene i sin funksjon av å spyle giftstoffer og brutt ned fettvevet ut av systemet. Å drikke vann vil fylle hullene og fungere som en appetitt suppressant. # 06. Til slutt prøver å holde mer aktive enn stillesittende. Beveg deg rundt i huset i stedet for bare å sitte foran TV-en. Gjøre noe som vil gjøre deg brenne litt energi. TV har en måte å gjøre en person føler seg trøtt og svak, og jo mer du sitter jo mer vil du ønske å sit.Losing vekt krever raskt en beslutning om at du vil gjøre alt som er nødvendig for den tiden som kreves. Etter at vekten er off bør du også tenke på at hvis du går tilbake til gamle vaner vil du bare få den tilbake pluss 5 pounds mer.

For mer informasjon om