Ser du fortsatt gravid ut etter fødsel? – Vanlige fallgruver og løsninger
Mange nye mødre frustres over at magen ikke spretter tilbake. Ofte skyldes kostvaner, ikke kun hud/muskler.
3 vanlige feil
- Sent spising (etter kl. 22): Fordøyelse sakter etter kl. 20. Spis siste måltid innen kl. 20.
- Hoppe over måltider: Gir sult → overeting av «comfort food» (høy fett, hydrogenert olje).
- For lite vann: Kritisk for fordøyelse og metabolisme. Ingen erstatning.
Råd fra ernæringsfysiolog
- Jevan måltidstid.
- Proteinrike måltider (kompenserer amming).
- Regelmessig trening → svette ut væske.
- Smil – stressreduserer cortisol → bukfett.
Balanser blodsukker naturlig = nøkkelen til postgraviditetsvekttap.
Tidligere:Vektendringer i graviditet – årsaker, normalitet og när du bør reagere
Neste:Senator Udall krever kognitiv rehabilitering for soldater med hjerneskade