Lavere Ab Workout: The Best Abdominal Exercises

Du har kanskje jobbet med magemusklene for en god stund nå, men du ikke får de resultatene du ønsker. Dette betyr at du gjør noe galt, eller du ikke gjør nok. Du kan føle at du spiser et godt kosthold og gjøre de riktige lavere ab øvelser, men det er fortsatt noe galt i bildet. Hvis du gjør spot reduksjon så er du definitivt gjør det galt. Spot reduksjon er ikke mulig når du trener magemusklene fordi lavere ab workout oppgaver ikke brenne fett, de bare forme og utvikle abs. For å kunne trimme ned overflødig fett du har, må du svare på kosten og hjerte-øvelser. Når du får overflødig fett vekk, så det er en perfekt tid for å begynne å jobbe på ab muscles.In for å hjelpe deg med dine lavere ab øvelser, her er de beste abdominal øvelser du kan gjøre: Den første kalles leg heiser. Du ligge ned på gulvet flatt på ryggen og legg hendene under baken. Løft begge beina opp vertikalt med tærne peker på oppadgående retning. Begynn å bringe begge bena ned til hælen på føttene tett berører bakken. Hold stillingen i noen sekunder og løft begge bena opp til start position.The neste lavere ab workout kalles reverse crunches. Du kan også legge seg ned på ryggen med begge hendene plassert under setet. Deretter løfter bena og bøy knærne. Ta med knærne tett til brystet. Kontrakt magemusklene og deretter bringe knærne nær bakken før hælen tett berører gulvet. Hold stillingen i noen sekunder, og bringe knærne tilbake til brystet. Det vil være en stor hjelp til å knase abs i process.And siste lavere ab workout kalles alternative etappe går. Begynn med å ligge flatt på gulvet og setter hendene bak setet. Løft begge bena opp med tærne pekende oppover. Hold dem rett og bringe en av bena ned til det er noen få inches av bakken. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og deretter alternative ben. Som du fremgang med lavere ab trening, vil du føle magemusklene brenner.

Leter etter