Tips for en diett for gikt Sufferers

Urinsyregikt er en tilstand der det er svært høye nivåer av urinsyre i blodet. Dette kan skje hvis nyrene ikke er i stand til å tilstrekkelig filtrere syre fra blodet. Det kan også bli forverret ved å konsumere matvarer som er rike på puriner, som i sin tur fører til produksjon av urinsyre. For mye urinsyre i kroppen kan føre til forekomster av skarpe krystaller i leddene, særlig i tær, ankler, knær og albuer. Tilstedeværelsen av disse krystallene forårsaker leddbetennelse (artritt) og kan være svært smertefullt. Urinsyre kan også bli avsatt som klumper (kjent som tophi) under huden, eller som nyrestein som er urinsyre krystaller i kidneys.There er en rekke tips for å hjelpe kontrollere urinsyre kommer fra kosthold og livsstil. Først, hvis du er overvektig, kan du prøve å gå ned i vekt; Men pass på at du ikke gjør det raskt og prøver å gå ned i vekt for raskt, da dette kan faktisk gjøre ting worse.Be på å drikke mye vann, da dette kan bidra til å skylle urinsyre ut av body.Try å drikke åtte til seksten 8 unse glass vann day.Watch alkoholforbruket fordi for mye alkohol kan utløse gikt fakkel-ups. Øl er spesielt ille. Når du ikke opplever gikt, hvis du må ha en drink, kan du prøve et glass wine.Other diett tiltak er utformet for å begrense mengden av puriner injested fra mat fordi nedbrytningen av puriner fører til produksjon av urinsyre acid.Limit animalske proteiner: Cut tilbake eller eliminere høy purine matvarer som innmat som lever og nyre og ansjos, sild, sardiner og makrell. Rødt kjøtt, fet fisk og sjømat som reker, hummer, kamskjell og tunfisk bør unngås. Siden all animalsk protein inneholder puriner, bør du begrense det daglige inntaket til 4 til 6 ounces.Consume mer plantebaserte proteiner: Du kan øke protein inntaket ved å spise mer plantebaserte proteiner som inkluderer bønner og legumes.Choose lite fett eller fett gratis meieri produkter: Det er viktig å få melkeinntaket. Noen studier har vist at å drikke skummet eller lav fett melkeprodukter kan bidra til å redusere risikoen for gout.Complex Karbohydrater er nøkkelen: Du bør spise mer hele korn, grønnsaker og frukt i stedet for raffinerte karbohydrater som hvitt breadm kake og candy.Limit sukkerinntak : Mens det er en debatt om hvorvidt sukkerinntak er knyttet til urinsyre, er det ingen tvil om at overdrevent inntak kan føre til overvekt eller fedme som er definitivt en risikofaktor for gout.Some matvarer som kan helpPreliminary forskning tyder på at det å spise om 20 moreller en dag kan bidra til å redusere tilbakevendende anfall av gout.Oily fisk som laks kan hjelpe mot betennelser, og bruk av tofu i stedet for kjøtt kan være helpful.As du kan se, er det en rekke kosttilskudd tiltak du kan følge for å bidra til å redusere inntaket av puriner og produksjon av urinsyre. Den gode nyheten er at disse endringene i kosthold vil hjelpe din generelle helse også.

For mer informasjon om en diett for gikt lider, besøk