Senker fiskeolje kolesterolet? 6 viktige punkter

Fiskeolje er ikke en "kolesterol-senker" i klassisk forstand (som statiner), men den forbedrer *hele lipiddprofilen* og reduserer hjerte-kar-risiko på flere måter.

6 punkter du bør kjenne

1. Omega-6:3-balansen driver inflammasjon

Moderne kost gir overskudd omega-6 (pro-inflammatorisk) og mangel omega-3 (anti-inflammatorisk). Ubalanse → endotel-dysfunksjon → aterosklerose. Fiskeolje retter balansen.

2. EPA/DHA bekjemper inflammasjon i karvene

Inflammasjon er kjernen i aterosklerose. Omega-3 reduserer CRP, IL-6, TNF-α og hemmer NF-κB signalvei. Stabiliserer plakker (gjør dem mindre skjøre).

3. Kosthold alene gir ofte for lite

For å nå terapeutisk nivå (omega-3 indeks > 8 %) trengs 1–2 g EPA+DHA daglig. Krever ~250 g fet fisk *hver dag*. Supplement er praktisk nødvendig.

4. Forurensning i fisk – velg rent supplement

Store rovdyrfisk (laks, tun) har kvikksølv/PCB. Supplement fra sild/anchovies + molekylær destillasjon gir renere olje enn matfisk.

5. Dokumentert effekt på lipider og hendelser

• Triglyserider: ↓ 20–50 % (dose-avhengig).
• HDL: ↑ moderat.
• LDL partikkelstørrelse: Skift fra små tette (farlige) til store buete (mindre farlige).
• Store studier (REDUCE-IT, JELIS): Høy-dose EPA (icosapent ethyl) reduserte kardiovaskulære hendelser 25 % hos høyrisk pasienter *påvirkes av statiner*.

6. Kvalitetskrav for effekt

• Minst 60 % EPA+DHA konsentrasjon.
• rTG-form for best bio tilgjengelighet.
• TOTOX < 10 (friskhet).
• Partispesifikk analyse for kvikksølv, PCB, dioksiner.
• Produsent åpen om råvare, prosess, testing.

Fiskeolje reduserer *triglyserider* og *hjerte-kar-risiko* – ikke nødvendigvis totalt LDL. Velg produkt som leverer rene, ferske, høykonsenterte EPA/DHA i naturlig form.