Kan du åpne din Mind nok til å finne ekte vekttap suksess

Det er ofte de tingene vi er mest motstandsdyktig mot at vi mest trenger å ta - så når du finner deg selv å treffe noen motstand, ta notat og gjøre et bevisst valg til å utforske det nærmere. Hva vi motstå, vedvarer, også. Så en av de beste måtene å løse indre motstand til ting, er å lære å la det gå. De fleste av oss anta vi allerede vet hva problemet er (For mye kroppsfett? Ikke nok trening?) Og vi antar vi vet hva de skal gjøre (Finn mer tid. Gjør mer mosjon.). Men noen ganger ved å anta vi vet svarene, vi miste av syne hva det egentlige problemet er, eller vi savner det faktum at problemet er multi-faceted.It er en grunn til at du bruker løsninger som "jobbet i det siste" så ofte ikke fungerer. Vi får resultater for en rekke årsaker, når vi gjør flere endringer sammen. Våre antagelser og "bekreftelse bias" betyr at vi ser vanligvis hva vi tror skal ha vært den viktigste suksessfaktor, og tilskriver det til alle results.We tror vi nå vet svaret, og trenger bare å gjennomføre det på nytt for å få resultater. Men hvis du ikke kan gjennomføre den tidligere løsning, eller hvis du er kontinuerlig 'prøver' og 'sviktende' det er svært sannsynlig at noe annet, noe dypere, er den sanne problemet. Selv om det ikke var problemet første gang, utvikler seg livet og hva som fungerte i det siste virker kanskje ikke i fremtiden.Jeg hadde en klient den andre dagen, som sa til meg at tiden i hans liv hvor han tapte vekt lett "var han på en god diett og trener hardt 3 ganger i uken". Selv om han faktisk sa disse ordene til meg, han fortsatt trodde at bare trener hardt 3 ganger i uken ville løse hans problem med overflødig magefett denne gangen! Han var svært motstandsdyktig mot å gjøre noen endringer i kostholdet, og nå drikker en betydelig mengde alkohol, det var ikke tilfelle i det siste. Ikke bare er problemet annerledes nå, til tross for ytre tegn på problemet, eller overflødig kroppsfett, tilsynelatende det samme, men han ble tildele sin egen betydning for utøvelsen del av ligningen. Du kan se klart i dette eksempelet hvordan våre antagelser kan hindre oss i å få resultater! Det er sjelden en enkelt årsak, noe som betyr at det er sjelden en enkelt "løsning". Det er viktig, derfor, at vi åpner våre sinn til å endre ting som vi anser som ubetydelig. De små tingene er ofte der den "magiske" ligger holistisk helse er egentlig det vi er ute etter - noe som innebærer en balansert tilnærming, og integrering av alle områder av våre liv. Når en hvilken som helst område er ute av klask, vil det påvirke de andre. Vi kan fokusere på én eller to sider, men den begrensende faktor kan være noe vi er ikke engang klar over. Søvn, ernæringsstatus, fordøyelse, følelsesmessig velvære, mental velvære, lykke, relasjoner, stressmestring er alle viktige i vår søken etter en bedre kropp - men altfor ofte disse tingene blir oversett, eller enda verre, ytterligere forverret, når vi ønsker å gjøre en slik fysiske forbedringer! Så hvis vi er stresset fordi vi spiser for lite og trener for mye vi kan ende opp med å ta ut dette på vår nærmeste og kjæreste - slik at våre relasjoner lider. Denne syklusen vil bare gjøre det enda vanskeligere å miste fett, som vår hormonelle systemet vil bli forstyrret, og også vi vil finne påkjenningene ved trening eller å spise godt eller forbereder våre matvarer vanskeligere når vi er stresset og følelsen under par følelsesmessig. Dette manifesterer vanligvis i overspising eller yo-yo slanking, og absolutt ikke gjør oss lykkelige, friske mennesker! Mange av oss er betinget til å tro at vi er bare vellykket hvis vi mister kroppsfett på rekordhastigheter, eller hvis vi trene oss i bakken og vedta super-strenge matvaner, slo våre kropper inn submission.But hvis vi ser på hva som er sant 'suksess er i de fleste tilfeller er det å oppnå resultater og faktisk opprettholde dem. Det er å utvikle nye vaner og holdninger til livet, som vil forlate oss lykkelige i vår egen hud, gi oss verktøy for å holde kroppen i form og passer inn i vår travle lives.It er mulig å miste kroppsfett raskere enn den aksepterte "slow og stødig '1-2lb en uke tilnærming. Men det tar engasjement, engasjement og strenge oppmerksomhet til kosthold og rikelig med høy-oktan trening. Det tar også engasjement og forpliktelse til hvile og restitusjon! Som for mange er, faktisk, er den begrensende faktor. Faktisk ikke overtrening egentlig ikke eksisterer - det bør bli re-formulert "under-utvinne '. OL-utøverne kan trene for timer om dagen, men resten av dagen er også like comitted til utvinning: søvn, massasje, ernæring, kosttilskudd, vann osv Ernæring er egentlig mest av ligningen når det kommer til fett tap. Trening er viktig, men ernæring er noe som tar mer tid og oppmerksomhet, så det er veldig lett å ødelegge alle dine beste innsats i et par moments.Train hardt, spiser mer enn du trenger av lav kvalitet: ikke mister fett. trene ganske hardt, spise mindre enn du expend av god kvalitet: miste fett. I ordningen med ting, får nok mosjon er mye enklere enn å få den næring rett - planen tre til fire 45 minutters økter i uken, har utstyret og et program og følg det. Selvfølgelig er det utfordringer ved å gjøre dette, men i hovedsak er det bare tre timer ut av din uke du trenger å bekymre about.Nutrition, derimot, er noe som kan gå rett eller galt hele tiden! Mange av oss vil være å tenke på mat, eller om å prøve å ikke spise mat, hele tiden, og dette betyr at vi er konstant sulten og stadig kjemper som sult! Lære å roe ned for å spise, tune inn det vi trenger, ved å utvikle bevissthet våre behov og hva våre dårlige valg føre oss til å føle, betyr at vi kan begynne å ta kontroll over denne sprø situation.The vaner og strategier vi lærer er det som gjør forskjellen. Jo mer vekt du ønsker å miste permanent, de mer permanente endringene du trenger å gjøre for å din lifestyle.The mer du rydde opp i kostholdet, jo bedre utvinningen vil være, og jo mer påvirke din trening vil ha, som du kan sette mer inn din training.But for andre, vil du ønsker å starte saktere, bygge nye vaner over tid. Ideen om å endre for mye på en gang kan være skremmende, og kan resultere i rebounding, en følelse av svikt og yo-yo-ing. Baby Steps virkelig kan gi utrolige results.Your resultatene vil trolig være tregere til å begynne med, men det finnes studier som viser at langsom og jevn virkelig vinne løp i det lange løp. Hvis du er den typen person som har forsøkt å gjøre for mange endringer på en gang og deretter havnet tilbake til utgangspunktet, vil denne tilnærmingen betyr at du vil til slutt bygge levetid vaner og atferd. Forstå du er du er en nøkkelfaktor. Vi må spille på våre styrker, og ikke alltid ser ut til å være for mye som noen andre. Hvis du vil bare føle deg motivert ved å gjøre store endringer og å ha en komplett overhaling, det er fantastisk! Så lenge du nærmer deg det med en langsiktig og livsstilsendring mindset.If du føler for mange endringer for snart vil kaste deg av plan for tidlig, deretter arbeide på dine sterke sider, og bygge ting opp gradually.A veldig viktig poeng å vurdere er at konsistens vinner hver gang! Oftere enn ikke, boder eller platåer er mer å gjøre med vaner enn matvarer. Vi får selvtilfreds og begynne å "slakk" på ting som vi hadde vært veldig tett på i starten. Det er ikke en ny plan vi trenger - vi trenger for å fortsette å gjøre de tingene vi gjorde bedre Så ville jeg alltid sier, arbeid på vaner FØRST. Konsekvent bruke det grunnleggende, og lære å holde balansen riktig med strategier og gode vaner i stedet for å hoppe på en avansert versjon av en plan umiddelbart. Du har kanskje ikke å gjøre de mer ekstreme elementer tross alt! Hvis du kommer til et punkt der du virkelig ønsker o boost ting, eller ta det hele til et helt nytt nivå, det er flere planer tilgjengelig på nettsiden. Men de fleste går for den "ekstreme" alternativer først, ser dem som den magiske bullet eller rask løsning tilnærming. De fleste kommer unstuck forsøker å bruke disse metodene, fordi de ikke har det grunnleggende dialled.The leggende kanskje ikke synes så glamorøse, men gjør du virkelig ønsker å tenke på ekstrem slanking og trening tilnærminger for resten av livet ditt? Vil du foretrekker å ha noen enkle vaner og tilnærminger som kan integreres sømløst inn i livet ditt, som vil høste gevinsten nesten uten problemer i årene som kommer?

Caroline Radway er en fitness, ernæring og livsstil coach. Du kan få gratis rapport, mirakler Suksess Solution, og få tilgang til flere gode tips og råd her: