Hjelp meg roe ned: Slik får du resultater uten antiangst-medisiner

Hvor ofte har du sett internett-oppfordringer om «hjelp meg å roe meg ned»? Ofte handler det om pres fra familieliv, relasjoner, jobbproblemer. Andre ganger er det fryktinngytende: vold som truer å rive familier, fysiske og seksuelle overgrep. Men bedringene er dyptfelt – og selv banale problemer kan føre til store smerter og et nervøst brudd. Hvem ville ikke bli stresset og engstelig? Rådene på forum er ofte de samme: «Lev i nåtiden, la fortid og fremtid stå på egne ben.» Det er godt råd – for når man fokuserer på nåtiden, kan man riste av bekymringer ved å engasjere seg i fysisk aktivitet.

Det er flere grunner til at dette fungerer: Kroppen slapper av og fokuserer på det fysiske, mens sinnet frigjør seg. Endorfiner – de gode humørhormonene – frigjøres, noe som gir bedre stemning, mindre stress og økt evne til å håndtere det som kommer.

Når jeg trengte hjelp til å roe meg, leste jeg Pema Chödrons bok «Når ting faller utover: Hjerteråd for vanskelige tider». Å forstå hva vi går gjennom under stress, og hvordan det kan hjelpe oss ut av tunnelen, er avgjørende. La deg ikke skrämme av den buddhistiske vinklingen – boken ga meg konkrete verktøy som virkelig hjalp, og jeg lærte teknikker for å slappe av midt i kaos uten å panikere.

Men jeg bruker også kosttilskudd mot depresjon og angst – naturlige midler. Grunnen: jeg er overbevist om at de dekker mine behov uten at jeg trenger å gå medisinsk vei med antidepressiva. De mest populære er johannesurt og passionsblomst. Med livsstilsendringer, bønn og disse midlene, gjør jeg store fremskritt – «hjelp meg roe meg ned» blir mindre presende.