Running For Fat People - 2 trinn for å starte et program for overvekt People

Når det gjelder å starte en ny cardio løping, overvektige mennesker er mer tilbøyelige til å lide av skader og overtrening på grunn av den høye effekten natur denne aktiviteten. Det er grunnen til at løping har en dårlig wrap i fitness sirkler. Mange fitness entusiaster viker unna fra å kjøre uavhengig av dens bevist verdi for Shedding de ekstra pounds og komme i bedre form. Dette er virkelig sad.As et resultat, her er 2 retningslinjer for nybegynnere vektig løper som kan hjelpe deg å begynne å kjøre på riktig måte mens styre klar av skade og setbacks.Build de BeliefAs en ny comer til sporten, vil din tenkemåte avgjøre mye av resultatene. Se, det hele starter med å ha riktig holdning. Ellers vil du bare finne flere unnskyldninger for ikke å gjøre det som må gjøres, og dermed føre til ytterligere tilbakeslag og frustrasjon. I stedet vil rett tenkemåte gjør at du holder deg på rett spor på tross av vanskelighetene og utfordringene som du definitivt kommer til å møte som en nybegynner overvekt runner.Beliefs er byggesteinene i tenkemåte. Derfor vil endre din tro (for best) lede deg til å utvikle en bedre tankesett, og dermed til bedre resultater. Bruk sammenhengen mellom sinn kroppen til din fordel. Det beste verktøyet for å endre holdninger er ved hjelp av visualisering teknikk. Dette er en mental diett for overlegen performance.As et resultat, sørg for å gjøre følgende på en daglig basis. Ikke bekymre deg. Det vil ikke ta mye av din tid. - Sitt i en behagelig sted der du ikke vil bli plaget eller avbrutt for de neste fem minuttene. - Se deg selv i ditt indre øye som slank og sexy, med din ideelle kroppsvekt. Forestill deg selv som om du har allerede kjører på en jevnlig basis med letthet og finesse. - Gjenta dette sittende meditasjon to eller tre ganger i day.This enkel mental teknikk vil ikke bare hjelpe deg begynner å kjøre og miste de ekstra pounds, det vil også forbedre din generelle velvære og lykke levels.Walk-Run-WalkThough riktig mental trening er avgjørende for å lykkes, kan ikke mengden mental øving gjør ut av deg en sann løper. Reell endring skjer bare når du øve på nye ferdigheter på feltet. Likevel, dette er ingen unnskyldning for å jag og overdrive treningen. Faktisk mange overvektige nybegynnere prøver å kjøre for mye for tidlig bare for å oppleve ubehag, skader og til slutt en smertefull utbrenthet. Det er oppskriften for overtrening og mer setbacks.Instead, hvis du ikke har gjort mye trening i det siste, så må du begynne langsomt og bygge intensiteten opp gradvis. Faktisk må du først gå før du kjører. Den fremragende treningsapparat for nybegynnere er det walk-run-walk-metoden. Denne enkle workout retningslinje består av vekslende mellom lav intensitet kjører (for å bygge utholdenhet og brenne kalorier) og vandre pauser (for utvinning og hvile). Lengden av hvert intervall avhenger av utholdenhetsnivå og treningsmål. Som et utgangspunkt, kan du begynne med 30-45 sekunders intervall løping ispedd gå i ett helt minutt. Erfaring med ulike intervaller og finne ut hva som fungerer best for deg, og deretter bygge på det. Tommelfingerregelen er at når du kommer i bedre form, vil du gradvis arbeide for å øke tiden som brukes på å kjøre mens du tar mindre og mindre for å bli frisk. Etter hvert vil du kunne kjøre 5K eller 10K uten mye huffing og puffing.ConclusionThe nøkkelen til suksess med treningen er hastigheten på gjennomføringen. Selv har riktig informasjon er kritisk, sette ut i praksis den nye lært ferdighet er måten å gjøre din visjon til en konkret virkelighet. Sørg derfor for å ta affære og alltid holde seg innenfor din kondisjon.

Gå til Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt raskt og for alltid, er dette en bevist steg-for-steg teknikk som kan hjelpe. Så hva venter du på?