Kjører Tips - Å gå fra å gå til Running

Det er mange turgåere der ute som ønsker å begynne et kjørende program. Walking har gitt dem et godt utgangspunkt for å begynne med. Hvis du har gått en stund, i minst 30 minutter 3-4 ganger i uken, er du klar til å begynne et kjørende program. Les videre for en plan for å starte running.There er et par ting som du ønsker å gjøre før du begynner å kjøre. Først av alt, bør du ha en fysisk å være sikker på at du er i form. Også, du ønsker å investere i et par gode joggesko. Gå til en kjører butikken og har selgeren passe deg for riktig sko for din fot type og riktig størrelse. Du trenger også en løpende klokke, slik at du kan tiden din gå /kjøre perioder. Det er ikke nødvendig å kjøpe en dyr klokke - noen med en timer eller kronograf vil være fine.You kan være i god form fra din tur, men du trenger å bli vant til å kjøre gradvis. Dette vil hjelpe deg å starte et program som kjører trygt og uten å bli skadet. For å starte denne løpe /gå program, tenkt på å være ute i 30 minutter. Og, er 3-4 ganger /uke great.The uke som du ønsker å begynne å kjøre, her er hva du ønsker å gjøre. Start ut å gå i 5 minutter. Deretter vil du kjøre i 3 minutter. Ikke kjør for fort - gå på en fin tempo som du kan opprettholde i 3 minutter. Deretter gå i 5 minutter og deretter kjøre i 3 minutter. Fortsett å gjøre denne kjøre /gå for 30 minutters period.Then neste uke, vil du øke din kjører tid. Start med å gå i 3 minutter og deretter kjører for 5. Hold vekslende 3 minutters gange og 5 minutter å kjøre til du fullføre 30 minutter workout.The neste uke, du øke driftstid enda mer. Du ønsker å gå i 1 minutt og deretter kjøre i 4 minutter. Veksle dine gange 1 minutt og kjører 4 minutter før 30 minutter er up.The neste uke, bør du være i stand til å løpe i hele 30 minutter. Husk at det spiller ingen rolle hvor fort du går - som vil komme senere. Planen er å være i stand til å kjøre i 30 minutter. Hvis du trenger å ta lengre tid å bygge opp, gjøre det. Hvis du trenger å gjenta en uke, det er helt greit. Du ønsker å bygge opp i et tempo som er behagelig for deg. Dette er en retningslinje - bør du lytte til kroppen din. Nå som du kan kjøre i 30 minutter, kan du være klar til å registrere deg for en 5K landeveisritt. Dette er flott motivasjon til å holde opp din kjører programmet -. Og det vil gi deg en god følelse av mestring når du får det ferdig

Som du ser, kan du gå fra å gjøre ingenting til å bli en løper. Jeg har satt sammen et program som tar deg steg for steg. Besøk