Ikke være i et rush å henge opp de Tent Størrelse fødselspermisjon klær og mister vekt etter Pregnancy
Selv om å ha en baby er en fantastisk opplevelse for de fleste foreldre, mange kvinner bekymre deg for hvordan å gå ned i vekt etter graviditeten. For mange kvinner denne frykten er gyldig fordi babyen fett kan være vanskelig å kaste. Men ved å holde deg til følgende retningslinjer, vil de fleste kvinner mister nok vekt til å få sin form tilbake og ender opp med følelsen flott å starte opp. Cuarentena - de første seks ukene den første tingen å huske på er at i løpet av de første ukene etter fødselen, et sunt kosthold er mye viktigere for enn et vekttap diett. Det sier seg selv at et sunt kosthold er spesielt viktig hvis du ammer, siden du vil dele alle de kaloriene som du forbruker. Derfor bør du fortsette å spise en balansert diett av frukt, grønnsaker, hele korn, protein, kalsium og jern. Selv lett til moderat trening i denne perioden er tillatt, bør du unngå å dykke hodestups inn i en hard trening rutine å gå ned i vekt. Husk kroppen din er fortsatt utvinne fra svangerskapet og en ernæringsmessig balansert kosthold vil hjelpe deg å helbrede og føle seg bedre mye raskere. Det er en veldig god Latino tradisjon som, selv om det kanskje ikke praktisk i moderne tid, gir likevel et inntrykk av hva slags tilnærming bør du ta i denne tidlige perioden etter svangerskapet. Den Latino tradisjon er "cuarentena", som kan oversettes til "karantene". Under cuarentena, tilbringer mor førti dager hvile med den nyfødte etter levering, og i denne tiden hun bekymrer bare om å ta vare på babyen. Den nye mor ikke engang tenke på vekttap i løpet av denne tiden. Andre medlemmer av familien vil beholde huset og se over de andre barna. Mens dette ikke kan være praktisk for de fleste nye mødre i dag, hvis du kan ta i bruk noe som nærmer seg denne tradisjonen, kanskje med hjelp av slektninger, vil du føle deg som en ny kvinne etter at perioden for rekreasjon. Øvelse Med CareOnce du har fått grønt lys til å begynne å trene med legen din etter seks uker postpartum sjekk, bør du være forsiktig for ikke å forhaste seg en kraftig mosjon regime. Start sakte, og hvis du finner deg selv å bli sliten, redusere aktiviteten til et mer behagelig nivå, gradvis økende intensitet som du blir sterkere. Det er en god idé å starte treningen ved å ta korte turer så snart det føles behagelig for deg. Hvis været tillater det, ta barnet ut og gå til din lokale park, bibliotek eller noe slikt sted som gjør turen morsommere. Sunn Vekttap Når du var gravid du uten tvil spiste mer enn vanlig til å støtte barnets vekst og utvikling. Riktig ernæring er fortsatt viktig etter at babyen er født, spesielt hvis du ammer. Å gjøre kloke valg når det gjelder mat vil fremme sunn vekttap etter graviditet. Du bør fortsette å spise rikelig med frukt, grønnsaker og andre matvarer høy i fiber, som hele korn, da disse vil gi deg mange viktige næringsstoffer, samtidig som du føler deg mett lenger. Andre næringsrike valgene inkluderer magre meieriprodukter, som for eksempel skummet melk, yoghurt og lav-fett oster. Hvitt kjøtt fjærfe, mest fisk, bønner, og magert storfekjøtt og svinekjøtt er gode kilder til protein, samt sink, jern og B-vitaminer. Alle disse matvarene vil hjelpe deg i din innsats for å gå ned i vekt etter svangerskapet. Til slutt, husk at det vanligvis tar rundt 6-12 måneder for å oppnå vekttap mål etter en graviditet, derfor er det viktig å være tålmodig mens holde seg til et sunt kosthold og mosjon plan.
bunt av glede har ankommet nå får kroppen tilbake med disse fem måter å Klikk her for en gjennomgang av de mest omfattende
