Solid Råd for Takle Tilbake Pain

Å leve med ryggsmerter kan virke som en umulig oppgave. Det gjør mange enkle oppgaver føle deg mye vanskeligere og kan forsinke selv de raskeste prosjektene. Ved å følge tipsene i denne artikkelen, vil du lære måter å håndtere din ryggsmerter og kanskje til og med noen ideer for å lindre selv completely.Once din første ryggsmerter avtar, prøv å gå en tur. Ikke ha noe og holde hodet opp. Denne typen skånsom trening kan redusere tilbake spasmer og forbedre humøret. Hvis turen ikke redusere eller eliminere smerte, vil det i det minste ta tankene bort fra it.To få midlertidig lindring av ryggsmerter, vurdere både is og varme for hjemmebehandling. Ice er mest effektive i å redusere smerte fra en nylig skade som det bidrar til å redusere betennelse. Samtidig er varmen mer effektiv på å trenge dypt for å berolige mer alvorlige skader relatert til kroniske rygg pain.In for å unngå ryggsmerter, unngå å sitte i lengre perioder av gangen. Sitting er dårlig for ryggen din. Hvis du må sitte ved en pult hele dagen, stå opp hver så ofte og strekke eller gå rundt. Likeledes, hvis du tilbringer mye tid i bilen, ta hyppige pauser, slik at du kan strekke legs.Back smerte fikk deg ned få opp og flytte. Sitter fortsatt eller liggende vil føre til at musklene til å stivne og stramme opp. Selv om du ikke skal vri eller slå prøve å gjøre noen trygge øvelser i minst 15 minutter om dagen; konsultere legen din for å se hva utøvere er trygt for deg og din tilbake.Hvis du har ryggsmerter mens du arbeider på datamaskinen prøve dette, sørge for at armene er komfortable. Heve armene eller utvide dem på et tastatur som er plassert for høyt kan føre til rygg belastning. Juster tastaturet til et komfortabelt nivå for å redusere belastningen på øvre back.One område av livet ditt som kan bli påvirket av kroniske ryggsmerter er sexlivet. Hvis venstre dekket opp, er du ikke lar partneren din til å være forståelse av ryggsmerter. Din partner kan tenke en annen grunn er å sette et press på dere 'sexliv. Derfor er det viktig å være åpen og ærlig, og ser etter måter for ryggsmerter ikke å forstyrre din sex life.In for å helbrede ryggen din, må du fjerne deg fra kilden til smerte. Når fjernet, deretter finne deg et sted å hvile. Enten det er en behagelig stol, recliner eller enda et sted å legge ned. Finn en stilling som gir deg mest støtte for å avlaste ryggen din tension.One enkel måte å lindre ryggsmerter er å bare finne en god varmepute. Pakk varmeputen rundt baksiden av stolen når du sitter ned, eller lå på den mens i sengen. Å gjøre dette i små intervaller i løpet av dagen vil i stor grad redusere tilbake pain.Try sove på din side og plassere en pute mellom knærne for å lindre og forebygge ryggsmerter. Den pute mellom knærne vil bidra til å holde deg ryggraden rett mens du sover, slik at du kan våkne opp uthvilte stedet for sår. Vurder å kjøpe en body-sized pute for dette purpose.One av handlingene du kan gjøre for å lindre ryggsmerter er å styrke din kjerne. Gjør sit-ups og annen form for trening som vil styrke din abdominal kjerne, som igjen vil bidra til å lette din ryggsmerter. Pass på at du gjør hver øvelse riktig, skjønt. Du absolutt ikke ønsker å føre deg mer pain.Back smerte kan som oftest være et resultat av å være overvektig. Begynn å vandre; legge tid og kjørelengde til dine turer. Når du faktisk kan puste mens du går, starter en styrke og fleksibilitet program. For å sørge for at du holder på oppgaven, drar en venn sammen med deg, eller hvis du ikke har en venn tilgjengelig, pop i en DVD i stua rom.Det er tusenvis av mennesker som opplever ryggsmerter, og så det betyr at er det en stor mengde informasjon tilgjengelig om hvordan man skal håndtere det. Denne artikkelen har samlet noen av de beste tipsene på å håndtere ryggsmerter, samt å fjerne det fra livet ditt fullstendig.

Du kan besøke