Diabetes øker risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag Men hjulpet av Low Sodium Diet

En person med diabetes er minst dobbelt så stor sjanse for å lide et hjerteinfarkt eller cerebrovaskulær hendelse (CVA), også kjent som et slag. Den øverste årsakene til uførhet og død blant personer med type 2 er hjertesykdom og CVA-tallet. Faktisk er 65% av personer med sykdommen dør av en av disse. Høyt blodtrykk er en felles faktor til begge, og hvis du har sykdommen, kontrollere det er avgjørende for helsen. Det er mange enkle grep du kan ta for å redusere og kontrollere blodtrykket, som følge en lav natrium diet.Diabetics ofte har høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag er fordi de har andre medvirkende forhold. Fedme er sterkt knyttet til insulinresistens. Andre usunn livsstil valg, for eksempel mangel på mosjon og røyking, er medvirkende faktorer i tillegg. Diabetikere har også ofte usunn kolesterolnivået, med høy dårlig eller LDL kolesterol og lavt gode eller HDL. I motsetning til genetiske predisposisjoner kan livsstilsvalg styres for å redusere risks.Proper ernæring er viktig for alle, men det er enda mer så hvis du har diabetes, er pre-diabetiker, eller bare har en familiehistorie. I vår raske tempoet, ta tak og gå samfunn kan det være vanskelig å gjøre gode ernæringsmessige beslutninger. Eller for å selv vite hva gode ernæringsmessige valg are.Everyone vet at diabetikere og pre-diabetikere bør begrense enkle karbohydrater, som sukker, brus og godteri. Men, en næringsrik og hjerte-sunn diett lav i natrium er også important.Sodium i kostholdet kan komme fra uventede og overraskende kilder. Noe hermetisert er sikker på å være høy i salt, selv om det ellers ville være sunn, (med mindre det står noe salt tilsatt eller lav natrium på etiketten). Redusert natrium på etiketten kan være misvisende. Det betyr at denne versjonen av sitt ordinære produktet må være 25% lavere i natrium enn deres vanlige produkt. Dette kan likevel være for høy for en lav natrium diett. Dette inkluderer hermetisk supper, kjøtt og grønnsaker. Svært bearbeidet mat er også unngås. Kjøtt som bacon, pølser og pølser inneholder et stoff som heter nitrosamin. Dette får dem til å være ikke bare høy i salt, men nitrosamine faktisk forgifter insulinproduserende cells.It er ikke overraskende at fast food er usunn, men akkurat hvor usunt det er kan være. En forbruker vaktbikkje gruppe nylig funnet ut at 85 av 102 populære fast food måltider inneholdt over en hele dager tilførsel av natrium. Noen av dem hadde opptil 4 dagens supply.Many kilder til natrium er godt kjent, men det gjør ikke kutte dem ut av kostholdet ditt enklere. Prepackaged matvarer er en bekvemmelighet tilsynelatende ikke kunne gjøres uten. Eske middager, TV middager og hendig snacks er en integrert del av mange familiers måltid plans.When det gjelder å følge en lav natrium diett hjemme, er første skritt å kvitte seg med alle de høye natrium matvarer. Du må erstatte disse matvarene med sunne seg. Fiber-rik hele korn, magert kjøtt og fisk høy i omega-3 fettsyrer er nøkkelen til et sunnere kosthold. Fyll på din krydderhylle med lave salt krydder eller et bedre valg er salt-free krydder og salterstatninger. Slipe din egen sort pepper fra pepperkorn for den beste smaken og legge friske sitroner for deres juice og krydder, eddik for deres tang, med unntak av erfarne ris vin eddik som de har salt og sukker, gå for unseasoned ris eddik, disse er gode salt alternativer å bidra til å øke smaken i en lav natrium diet.Heart sykdom og slag er ledende mordere av dem som lider av diabetes, men ved å følge disse enkle trinn kan du bidra til å kontrollere risikoen.

Gå nå for å få mer informasjon handle om