4 Beste trening planer for travle People

Vi fører travle liv, og vi ønsker alle det beste øvelse plan å gå ned i vekt. Det kan være vanskelig å prøve å komme inn i en vanlig treningsøkt plan når opptatt hele dagen. Hvis du innlemme disse 4 trening planer i din daglige rutine, vil du oppdage at du har tid til å trene uansett hvor travelt du er og få alle fordelene som følger med vanlig exercise.1. Gjøre mest mulig ut av din Workout.The beste øvelse plan å gå ned i vekt er å gjøre 3 treningsøkter per uke i minst 30 minutter per økt. De mest logiske ganger til trening er i morgen før jobb, i lunsjen eller etter jobb. For å få mest mulig ut av en 30 minutters økt innlemme noen form for intervalltrening inn i rutinen. Intervalltrening er i utgangspunktet rask trening for å gå ned i vekt som består av aktivitet ved høy intensitet for en periode av tid, etterfulgt av lav intensitet for en periode av tid. 2. Gjør øvelsen en Habit.It er lett for treningen planer om å bli kastet ut av vinduet når livet eller arbeid komme i veien. Men når du trener er en del av din daglige rutine du er mindre sannsynlig å hoppe over den. Hvis du gjør noe på en konsistent basis hver dag det generelt blir en vane etter 20 eller så dager. For å hjelpe deg med å finne tid til å trene holde et notat av dine typiske daglige aktiviteter i halv-timers spor. Når de er skrevet ned, vil du se hvilke som ikke er virkelig oppnå noe, og du kan erstatte dem for trening time.3. Sett Objectives.The beste øvelse plan å gå ned i vekt vil alltid ha et mål. Hvis du trener fordi du ønsker å felle noen pounds, men du vet egentlig ikke hvor mye, vil du miste fokus og være mer sannsynlig å slutte. Men, hvis du setter en øvelse mål å miste 15 pounds (ca 7 kilo) i de neste 3 månedene, har du nå en klar hensikt å utøve. Hvis dette målet virker for langt unna, bryte det ned i biter, for eksempel ett pund per uke. Sørg for at du belønne deg selv når du når hvert mål, men har ikke noe som setter vekten tilbake til utgangspunktet! 4. Legg trening i din daglige Routine.There er mange muligheter i løpet av dagen hvor du kan få litt mosjon. For eksempel, hvis du kjører til jobb eller til supermarkedet, parken ved enden eller øverste etasje av parkeringsplassen og gå den ekstra avstanden. Ta alltid trappen og ikke heisen eller rulletrappen. Hvis du er på offentlig transport, gå av noen stopper tidlig og gå resten av veien. Spille med dine barn er en fantastisk lett trening for å gå ned i vekt, og barna elsker det også! De elsker å løpe rundt og være aktiv mens utenfor.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100