Ab Workout og fett tap feil du trenger å holde unna from

Vi anbefaler "The Diet Solution Program" - to ukers vekt å redusere Plan som er utvilsomt en særegen og god diett plan som kombinerer mat, ernæring og trening i å lage vellykket Vekt tap en rask og også Mulig Aktualitet ...

Vi anbefaler også at sannheten om abs eBok hvis du faktisk ønsker å erverve 6 pack abs i løpet av mindre enn seks uker fra now.The forfatter av Truth About Abs, Mike Geary er klar over hvordan hver enkelt elev kan ha fått ulike mål i sine egen livsstil og også selvsagt ulike forhold for å oppnå disse målene. Sammen med å sette opp Truth About Abs hadde han tenkt på denne komponenten på en slik måte at det resulterte i at han virkelig gjør at alle var i stand til å forstå hvordan det er mulig å forandre kroppen din på en slik lite som seks uker.

Ab Workout og fett tap feil du må Styr klar av

I tilfelle du vil oppdage noen områder der du kan gå feil i dine ab workouts og dine forsøk på å miste magen fett, jeg har et intervju for deg her at du ønsker å lese.

i intervjuet diskuterer vi gjenstand for abs trening og de største mytene og feil vi ser i dette feltet.

her er en kopi av opplæringen delen av intervjuet nedenfor. Vi vil diskutere ernæring elementene som trengs for å miste nok kroppsfett å skjære ut disse seks pack abs i en ekstra artikkel

CB. Ok Mike, så hvor kommer den gjennomsnittlige mann eller dame gå feil i forhold til trening abs

MG: De fleste mennesker i dag er ganske muligens kommer til å bli overrasket med dette svaret. I sin søken etter "six pack abs ', den største feilen jeg ser folk produserer er å kaste bort altfor mye av sin tid å trene sine abs direkte ... pumpe unna med alle typer unike abs-spesifikke øvelser.

Jeg m sikker på at du vet hva jeg sikter til. Den spesielle personen prøver så vanskelig å få tak i disse abs å vise, at de bruker nesten all sin tid inne i treningsstudio med hundrevis av reps på mange crunches, hever beinet, kronglete øvelser, og så videre. I mellomtiden, alle som bortkastet tid rett trening av magemuskler kunne ha vært større brukt på en riktig utformet komplett fysikk treningsprogram som vil lokke fram en betydelig større metabolsk respons og forbedre fettforbrenningen hormonnivået i kroppen sin også.
< p> Tross alt, å miste magen fett som dekker magemuskler er det viktigste aspektet for de fleste menn og kvinner til å endelig være i stand til å gjøre sine mage synlig. Men å pumpe unna med hundrevis av crunches og leg raises ikke utløser mye av en metabolsk eller fettforbrenning hormonell respons.

Dette vil være det primære fokus for min sannheten om Six Pack Abs bok ... full body workout programmer og riktig ernæring for å kle av den sta magen fett og avsløre de seks pack som gjemmer seg under!

Selvsagt er det ikke ville være en abs bok hvis jeg ikke fokusere på ab utvikling også, men jeg sørge for at for det første at trolig den mest nødvendige konsepter for varig kroppsfett reduksjon forstås

CB. ser du noen kjønnsforskjeller i feilene de gjør? Og mye mer viktigere, ser du noen kjønnsforskjeller innenfor reaksjon på ulike typer magetrening

MG: For å være ærlig, vet jeg ikke helt se noen må ha for menn eller jenter å trene på en annen måte. Bunnlinjen ... de beste øvelsene er de aller beste øvelsene uavhengig av kjønn.

Men i forhold til feilene jeg ser mellom kjønnene ... Ja, jeg har en tendens til å se damene ekstra typisk er dødsens redd for å bruke vekttrening med noe men definitivt lette vekter. Som er en skam, hovedsakelig fordi hovedsak den mest produktive muligheten til å få kontroll over kroppen fett for livet, er å maksimere muskel at kroppen din bærer, og jobber også som muskel tøff gjennom intens motstand trening regelmessig.

Det er viktig for kvinner å innse at standard styrketrening utnytte tyngre motstand vil ikke "bulk dem opp" (så lenge kaloriinntaket er kontrollert), men snarere er blant de viktigste hemmeligheter for å miste kroppsfett og bor lean hele året. Som et spørsmål om faktum, noen av de magreste hunner som jeg har trent i løpet av årene er de som ikke er redd for å jobbe hardt med vekter.

Jeg har også lagt merke til at de fleste kvinner (pluss mye av gutta også) investere måte en overdreven mengde tid med langsomme cardio trening. Dette er bare ikke nødvendig, og også måten jeg kombinere høy intensitet styrketrening til hele kroppen rutiner gir deg tilstrekkelig av en "cardio" trening i seg selv ofte. Vi vil komme tilbake til dette i et minutt selv om

CB. Hva med gamle skolen sit-ups? Bruker du disse? Er de overlegne, dårlig, eller gjør det "avhengige"

MG: Sit-ups er et kontroversielt tema. Jeg føler ikke at de er fantastiske eller dårlig per se, men heller "i mellom". Jeg gjorde ikke involvere dem i mine treningsprogrammer. Jeg rett og slett ikke føler at de er avgjørende, og jeg tror du kan finne veldig mye ekstra kraftige abs øvelser å fokusere på. Personlig har jeg nesten aldri gjøre sit-ups med unntak av og til for litt utvalg hver enkelt nå og da

CB. Gi oss en ukentlig prøve ab treningsprogram. Hvor mange dager i uken? Hva er noen de beste øvelsene du vil velge? Hvordan ulike settene? Reps? Hvil

MG: Vel, aller først vil jeg gjerne påpeke at hele kroppen øvelser som utgjør flertallet av mine programmer indirekte fungerer abs sammen med hele "kjernen" område til en ganske anstendig utstrekning. Likevel, jeg har abs-spesifikke øvelser i rutinene vanligvis ca to ganger per uke. Den "abs-spesifikke" del av treningsøktene som regel bare ta ca 5 minutter på de fleste med ganske lite hvile mellom øvelsene.

Så snart folk er forbi begynnelsen fasen av å få noen innledende ab styrke, prøver jeg for å få dem bort fra de øvelsene som er for rask, nøyaktig hvor en person kan gjøre 50 eller 100 reps, som er jevnlig felles med vanlige crunches. I stedet, jeg liker å fokusere på større motstand øvelser som faktisk stimulerer muskelfibrene til en betydelig større grad.

en forekomst av en større motstand abs trening henger etappe reiser med en skikkelig "bekken curl up". Det er morsomt, men vanligvis noen som har vært å kaste bort så mye tid sammen med hundrevis av reps på crunches kan ofte bare gjøre noen solide representanter når de aller første forsøk noen av disse større motstand øvelser.

Vi har også være sikker på ikke å forsømmelse noen roterende bevegelser, sammen med en del arbeid for de dypere muskler som transversus abdominis

CB. Hva bruker dere for å brenne fett, intervaller eller treg cardio trening? Eller begge? Eventuelle kjønnsforskjeller her? Eller forskjeller i mellom fitness nivåer (nybegynner vs. avansert)

MG:? I de fleste situasjoner, er mitt svar absolutt intervaller ... eller som jeg liker å kalle det "variable intensitet trening". I grunnleggende, tror jeg sakte jevnt tempo cardio er bortkastet tid, spesielt hvis målet er varig fett tap.

Jeg tror folk i dag bør komme bort fra denne tankegangen om "fettforbrenning soner" og kalorier forbrent under selve treningen, og ta en titt på det store bildet av hva du utfører i din trening for å stimulere den største metabolsk respons i kroppen din ... pluss de aller beste metabolske og hormonelle responsen er oppnådd via variabel intensitet trening og styrketrening, ikke bremse steady-tempo cardio trening.

nå vil jeg si at hvis noen er ærlig deconditioned og kan ikke håndtere økt intensitet øvelser bare, men dette likevel ikke betyr at de ikke bare kan bruke lavere intensitet rutiner, men likevel bruker det i en "variabel intensitet" -stil, ved å veksle mellom økt og lavere anstrengelse nivåer gjennom hele treningen.

som brytes opp "abs training" delen av intervjuet. Vi skal snakke om ernæring aspekter som er avgjørende for å miste nok kroppsfett å få synlig six pack abs i en egen post.

Vær sikker på at for å hente dette gratis rapport med detaljer over 27 presise metabolisme øke hemmeligheter på sannheten om abs

alle anbefaler også at sannheten om abs eBok i tilfelle du faktisk ønsker å få magemusklene i mindre enn 6 uker fra now.The utgiver av Truth About Abs, Mike Geary, gjenkjenner nøyaktig hvor omtrent alle trainee vil sannsynligvis ha ulike mål i sine egne livsstil samt selvfølgelig unike typer forhold for å få til disse ambisjonene. Sammen med utvikling av Truth About Abs han hadde tenkt på dette fasett på en slik måte at det resulterte i at han virkelig gjør at alle var i stand til å forstå hvordan det er mulig å forandre kroppen din på en slik lite som seks uker.