Hjemmemidler mot forstoppelse: Naturlige måter å få igang tarmen på

Forstoppelse er vanlig (færre enn 3 avføringer/uke, harde avføringer, ufullstendig tømming). De fleste voksne har 3–21 avføringer per uke – alt innenfor normal. Men vaner avgjør mye.

Effektive hjemmemidler

• Vann: 6–8 glass daglig. Dehydrering forherder forstoppelse.
• Fiber: Eple (pektin), grønnsaker, helkorn, bønner. Øk gradvis for å unngå bløtning.
• Rå spinatjuice: 100 ml + 100 ml vann, 2 ganger daglig – renser og bygger opp tarm.
• Papaya: Inneholder papain (enzym) og fiber – naturlig avføringssmidig.
• Appelsinjuice: Fiber og væske – mild virkning.
• Psylliumhusk: Løselig fiber, mildt, effektivt. Finnes i apotek/matbutikk.
• Regelmessighet: Gå på toalett når du føler trang – ikke hold inne.
• Såpe i dusjen (eksternt): Noen opplever stimulering av rektum ved å ensape området og la virke 1–2 min.

Unngå

Overbruk av avføringsmidler (gjør tarm treg), for mye kaffe/alkohol, lavt fiberinntak, ignorerer trangsler.

Når søke lege?

Ved kronisk forstoppelse, blod i avføringen, uforklarlig vekttap, smerter eller endret avføringsmønster over tid.

Mer om hjemmemidler for forstoppelse hos voksne, barn og gravide