Kosttilskudd - Proteinpulver og Meal Replacement Pulver (MRP) - Har de leve opp til sitt Hype

Protein pulver og måltid erstatning pulver (MRP) er noen av de mer populære kosttilskudd som selges i dag, og de deler en rekke av de samme? kvaliteter, så jeg vil diskutere dem sammen og peke ut forskjellene som de kommer opp. Begge typer bilag kommer i pulverform, kan brukes når som helst i løpet av dagen, og har en betydelig mengde protein. Den store forskjellen er protein pulver er vanligvis 80-90% protein med noen ekstra ingredienser lagt til mix. Et maskinlesbart pass, derimot, har vanligvis rundt 50-70% protein og har mer karbohydrater og andre tilsatte ingredienser i tillegg.

Dette er fornuftig, fordi et maskinlesbart pass er måltid erstatning pulver, slik at de skal ha alle ernæring som ville komme i et komplett måltid. Som et resultat av de inneholder nesten alltid en betydelig mengde av vitaminer og mineraler og noen ganger andre nyttige ingredienser som også. Et maskinlesbart pass er svært nyttig for folk som ønsker et næringsrikt måltid som er transportable og kan ganske raskt forberedt (ved hjelp av en shaker). Ned sidene er noen mennesker ikke liker smaken eller tekstur av pulverisert matvarer (forskjellige merker og smaker smaker annerledes), og du betaler mer for bekvemmeligheten av en rask og bærbar måltid med ekstra næringsstoffer.

Kvalitet et maskinlesbart pass typisk kjøre ca $ 3 hver (når de ikke er på salg), som mange føler er dyrt, men dette er egentlig avhengig av din situasjon og budsjett. Hvis du er en person som ofte spiser ute, deretter $ 3 er sannsynligvis mye mindre enn du vanligvis ville bruke på et måltid og MRP er trolig sunnere også. På den annen side, kan du forberede en sunn godt balansert måltid hjemme for betydelig mindre og ta den med deg i stedet for å bruke en MRP. Det er viktig å innse er mest måltid erstatninger gir ikke noe du ikke ville komme fra et sunt balansert måltid, så de er definitivt ikke en nødvendighet.

Protein pulver er like i den forstand at de er pulverisert og du som regel gjøre det til en drink, men siden de ikke inneholder så mange andre ingredienser, som vitaminer og mineraler, de koster mindre per porsjon enn måltid erstatning pulver. For å få samme mengde protein som i et måltid erstatning, vanligvis koster det mindre enn en dollar og noen ganger nærmere 50 cent, så hvis du er i hovedsak ute etter en enkel måte å øke proteininntaket, protein pulver gir en mye bedre verdi . I mange tilfeller protein pulver selv koster mindre pr porsjon enn tradisjonelle proteinkilder (for eksempel kjøtt) og de inneholder mindre fett enn de fleste animalske proteinkilder.

Protein pulver er sannsynligvis en av de beste supplement verdier rundt, på grunn den høye kvaliteten av proteinet og forholdsvis billig pris. De er også praktisk, fordi du kan ta pulveret med deg overalt, og det løser seg lett opp med en skje, i motsetning til et maskinlesbart pass, som er tykkere og krever mer miksing. Men det er best å ikke stole på protein pulver som viktigste proteinkilde. Naturlig ubehandlet mat bør utgjøre mesteparten av ernæringsprogram, men protein pulver kan være et flott tillegg, spesielt hvis du finner deg selv å ha en hard tid å få nok protein i løpet av dagen.

Avhengig av din spesielle ernæringsprogram og tidsplan, et maskinlesbart pass og protein pulver kan både være store filer til din generelle program. Jeg tror protein pulver er mer allsidig, spesielt på grunn av deres enkle blanding, noe som tillater dem å bli brukt i mange måter. Personlig blande jeg protein pulver inn med min frokostblanding som en måte å legge til protein i morgen. Protein pulver og et maskinlesbart pass også fungere godt som snacks på kvelden for å få litt proteiner og næringsstoffer i systemet uten å legge mange ekstra kalorier som trolig ville bli omgjort til fett mens du sover. Dette er bare et par eksempler, men du kan bruke dem når som helst når du trenger litt ekstra protein.

Hvis du allerede får nok protein fra vanlig mat kilder, du trenger ikke å inkludere noen av disse produktene , men deres blanding av kvalitet, bekvemmelighet og prisen kan bli vanskelig å slå, spesielt med protein pulver. Imidlertid bør jeg påpeke at hvis du ikke er vant til denne typen produkter, kan smaken være litt rart i begynnelsen, men de fleste er fortsatt i stand til å finne minst et par produkter som smaker greit. I alle fall er det en god idé å se om det er prøver eller enkel servering pakker før du kjøper en stor mengde av et produkt. Ellers må du passe på at butikken vil la deg returnere produktet hvis du ikke liker det.

Som gruppe måltid erstatning pulver og protein pulver er noen av mine favoritt kosttilskudd. Generelt er de ikke laget for å gi deg spesielle fordeler som du ikke kan få fra å spise sunn godt balanserte måltider, og de er best tenkt som verktøy du kan bruke til å løse problemområder i ernæringsprogram. Hvis du trenger et komplett måltid på farten, da et maskinlesbart pass kan være et godt valg, og hvis du bare trenger å øke protein inntaket, protein pulver er vanskelig å slå. Bare ikke overdriv med pulver og husk de er ment å supplere sporadisk, ikke erstatte hele ernæringsprogram.

muskel melk høy protein shake mix og muskel melkepulver