Snorker du? Så gjør du noe med det – før det blir alvorlig

Snorking er mer enn en forstyrrelse

Regelmessig snorking øker risikoen for høyt blodtrykk, diabetes, hjerteplager og slag. Det skjer når bløtvev i kjeven vibrerer pga. treg luftstrøm.

Vanlige utløsere

• Soveposisjon (rygg gir verste luftstrøm)
• Alkohol og beroligende midler
• Røyking (irriterer slimhinner)
• Tørr luft i soverommet
• Store måltider/meieri/koffein før sengetid

Løsninger som virker

• Konturpute for å holde luftveier åpne
• Munnvakt eller nese striper
• Luftfukter
• Vektreduksjon (reduserer fett rundt halsen)
• Fast søvnrutine

Hvis du stopper å puste i søvnen (sleep apnea), søk lege – CPAP-maske kan være nødvendig. For de fleste gir livsstilsendringer store resultater.