Hvordan yoga forbedrer sirkulasjonssystemet – og hvorfor det betyr noe

Sirkulasjonssystemet (hjerte-kar-systemet) holder oss i live. Består av hjerte og blodkarer. Hjertet pumper blod med næringsstoffer og oksygen til organer via artærer → underartærer → kapillærer (tynde vegger, utveksling med vev) → vener (tilbake til hjerte). Fire hjertekamre med forskjellige roller: høyre side samler urent blod, sender til lunger; venstre side pumper rent blod til kroppen.

Ventiler i vener hjelper returflyten da trykket synker langt fra hjertet.

To systemer: Blod og Lymfe

Lymfesystemet fjerner avfall fra sirkulasjonen. Kjører parallelt, men: blod har pumpe (hjerte), lymfe har INGEN pumpe. Lymfeflyten drives av muskelkontraksjoner. Her kommer yoga inn.

Yogas rolle

• Stillinger (asanaer) fjerner blokkeringer i sirkulasjonen, sikrer flyt.
• Styrker muskler effektivt over tid med minimal «grunting».
• Muskelarbeidet pumper lymfesystemet → kroppen blir mange ganger mer effektiv ved avfallsfjerning.
• Resultat: sterkere immunforsvar, bedre håndtering av infeksjoner/sykdommer.

Pusteøvelser (pranayama)

Yoga-økter starter ofte med stående stillinger + lange, dype pusteøvelser. Fokuserer oppmerksomhet på pusten – veien oksygen tar gjennom kroppen. Øvelser designet for å brukes overalt, som erstatning for svelg, stresset pustemønster.

Oksygen = liv

Lengre, dypere pust → mer oksygenopptak. Kombinert med forbedret blodsirkulasjon → oksygen transporteres mer effektivt til muskler/organer/vev. Uten oksygen/næringsstoffer: sulter vev → sykdom.

Yoga kjenner again grunnlaget og betydningen av sirkulasjonen, og bringer den i balanse.

R. Owens, gründer og yogi, driver nettsted med yoga-produkter (klær, vesker).