Lev lenger og lykkeligere: Vitenskapelig bevisst livsstilsguide

Forskere ved University Hospital of Holland hevder å ha funnet 30 måter å forlenge livet på. Internasjonal reaksjon har vært enorm. Britiske forskere bekrefter: mentale aktiviteter forlenger livet – dødeligheten er 4 ganger lavere hos de som holder hjernen aktiv.

Mentalt arbeid forlenger livet

• Løs gåter, kryssord, sudoku
• Lær nytt språk
• Spill instrument
• Lyt klassisk musikk (senker blodtrykk, forbedrer hjertekar-funksjon)
• Andre kunstformer: balanse, trygghet, nervestyrke

Fysisk aktivitet: Dans (salsa!)

Styrker rygg, utvider lunger, hjelper mot astme. Hundreåringer danser salsa – det sier alt.

Utseende og helse henger sammen

Forskning: jo bedre folk ser ut, jo bedre helse og positiv holdning → normalisert blodtrykk. Eksempel: laser hårfjerning forbedrer utseende → positiv spiral.

Sosialt samvær med dyr

Katter/hunder neutraliserer daglig stress. Holland-forskere anbefaler: skaff kjæledyr til eldre.

Ernæring: De skjulte supermatene

• Tomater daglig – lykopen reduserer hjerte-kar-risiko
• Kaliumrike matvarer – bananer, avokado, grønnsaker
• Brødkant (crust) – 8x mer pronilizin (kraftig antioksidant/antikreft) enn mie
• Sjokolade (polyfenoler) – forhindrer hjerte-kar-sykdommer og kreft

Balansert kosthold: Den ultimative hemmeligheten

Kombiner disse vanene – og du bygger et liv som ikke bare er lengre, men rikere, sunnere og fylt av mening.

Vil du vite mer om kvinnehelse? Besøk mitt nettsted – Fake Nail Glue.