Flatulens (gass i magen): Årsaker, naturlige midler og forebygging

Alle opplever gassoppbygging – det er en normal del av fordøyelsen. Men overdreven flatulens kan skape ubehag og sosial gener. Gass oppstår ved luftsvelging ved spising/drikking og ved nedbryting av mat i magen/tarmen.

Enkle naturlige midler

• Peppermynte: Peppermynte-te eller et blad peppermynte etter måltid stimulerer fordøyelsen og reduserer gass. Mange restauranter serverer mynter akkurat av denne grunn.
• Kokosnøtt-vann (over 21 år): 2 ts kokosnøtt i varmt vann før søvn kan lindre oppblåsthet.
• Tygge grundig: Mindre biter og grundig tygging gjør magens jobb enklere.
• Unngå hastverk: Spis rolig, unngå store porsjoner på kort tid.

Kostholdsjusteringer

Noen matvarer produserer mer gass: egg, kjøtt, ris, peanøttsmør, poteter og kulbrus (karbonat). Reduser inntak av disse hvis du er sårbar. Øk fibergradvis for å unngå forverring.

Når du skal til lege

Hvis enkle tiltak ikke virker, eller symptomer vedvarer med smerte, blod i avføring eller vekttap – søk lege. Det kan finnes medikamentøse løsninger eller underliggende tilstander som krever behandling.